运动训练学PPT素材

这是一个关于运动训练学PPT素材，主要介绍了运动训练学概论、竞技体育与运动训练、运动成绩与竞技能力、运动训练方法与手段、运动员技术能力及其训练、运动员心理能力与运动智能及其训练等内容。运动训练学主讲: 田麦久 北京体育大学运动训练学教研室第一章 运动训练学概论一、基本内容运动训练学定义运动训练学的形成与发展运动训练学的体系学习运动训练学的意义二、教学重点运动训练学的定义运动训练学的体系 一、运动训练学定义 定义：运动训练学是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。如何理解训练学的综合性？如何理解训练学的应用性？ 二、运动训练学的产生和发展产生标志运动训练实践量变到质变发展我国《训练学》教材变化国外的著作三、运动训练理论体系（一）层次体系 一般训练理论是运动训练过程一般规律的理论体系，欢迎点击下载运动训练学PPT素材哦。

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运动训练学主讲: 田麦久 北京体育大学运动训练学教研室第一章 运动训练学概论一、基本内容运动训练学定义运动训练学的形成与发展运动训练学的体系学习运动训练学的意义二、教学重点运动训练学的定义运动训练学的体系 一、运动训练学定义 定义：运动训练学是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。如何理解训练学的综合性？如何理解训练学的应用性？ 二、运动训练学的产生和发展产生标志运动训练实践量变到质变发展我国《训练学》教材变化国外的著作三、运动训练理论体系（一）层次体系 一般训练理论是运动训练过程一般规律的理论体系。项群理论是研究和阐明训练过程中具有共同特点的项目群组训练规律的理论体系。专项训练理论是研究阐明专项训练规律的理论体系。三者之间的关系 （二）、训练学研究的内容体系 三、学习运动训练学的意义明确运动训练的目的任务系统掌握运动训练过程的一般原理和方法运用所学训练学知识，分析解决训练实践中的各种问题第二章 竞技体育与运动训练 第一节 竞技体育一、基本内容竞技体育的定义竞技体育的形成与发展竞技体育的构成现代竞技体育的特点竞技体育的价值二、教学重点竞技体育的定义竞技体育的构成三、教学难点现代竞技体育的特点竞技体育的价值 二、竞技体育的形成与发展竞技体育产生的基本过程生存、宗教、军事、健身、审美。 Play，Game，Sport. 竞技体育形成的基本动因：生物学因素个性心理因素　社会因素 竞技体育的发展古代奥运与现代奥运竞技体育在世界范围内广泛开展建立相对完整的管理体制运动竞赛活动日益活跃运动竞技水平及训练科学化水平不断提高竞技体育发展的职业化与商业化趋势 三、现代竞技体育的构成（重点） 运动选材运动训练运动竞赛运动管理 运动训练和竞赛的关系定义竞技体育的主要构件，所起作用训练是竞技体育的主体，竞赛是运动训练的最终结果竞赛是运动训练的一种形式或手段相互依存关系合理安排比赛和训练四、现代竞技体育的特点（难点）竞争性规范性集群性公开性娱乐性五、竞技体育的意义（难点）个人价值社会价值 第二节　运动训练 基本内容：运动训练的定义 (重点) 运动训练的目的任务 （重点）现代运动训练的特点 （难点） 运动训练（狭义）是指在教练员的指导和运动员的参与下，为提高或保持运动员的竞技能力和运动成绩而专门组织的有计划的体育活动。运动训练（广义）为提高运动员运动成绩所作准备的全过程。二、运动训练的目的任务目的是提高竞技能力。任务改善身体形态，提高机体机能，发展运动素质。提高技战术水平和理论知识。建立良好的心理品质。自我训练的能力。思想政治教育。三、运动训练的特点项目内容的专门性方法手段的多样性训练过程的长期性负荷的极限性实施的个人针对性竞技能力结构的整体性与子能力的互补性现代科技的全面性和导向性 第一节 项群训练理论总论基本内容项群训练理论的形成与发展（重点）项群的分类 项群训练理论的研究内容（重点） 项群训练理论的意义（重点） 理论困惑一般训练理论在概括训练专项训练实践和指导专项训练实践的不足：模糊性、间接性、非针对性；专项训练学的视野局限而难脱狭窄并难以深入化和提高；两个层次中间出现明显断裂。一、项群训练理论的建立（一）项群训练理论的构思与命名基本依据：－－理论源于实践；－－运动训练理论源于运动训练实践；－－专项训练理论源于专项运动实践；－－一般训练理论源于个专项训练理论。 代表性专著： 1964年前民主德国哈雷博士等人《训练学》（Trainingslehre）作为莱比锡体育学院函授教材，奠定了训练学的基石，同时也勾画出一般训练学和专项训练学两个层次。运动训练研究实践科学研究的基础分类是科学研究的逻辑基础；划分项目类属的基本依据－－按照由不同项目本质属性所引起的项目之间的异同点： －－长距离竞速项目：肌肉中含较高比例的红肌纤维； －－短距离竞速项目：肌肉中含较高比例的白肌纤维； 按项目分类的必要性分析不同竞技项目的异同点源于竞技运动发展的历史，比赛的规则等方面；项目之间异同点的存在启示我们按照不同项目的类属特点进行深入的探讨，既可比一般训练理论更加准确深入地揭示同类项目的规律；理论上可以在专项训练理论上进行升华和提高并且有机连接起一般训练学和专项训练学，从而完善运动训练理论体系。 二、 项群的分类按竞技能力的主导因素划分按动作结构划分按运动成绩评定方法划分 1.按竞技能力的主导因素划分体能主导类快速力量性速度性耐力性技能主导类表现难美性表现准确性隔网对抗同场对抗格斗对抗 2.按动作结构划分 动作结构是动作各部分搭配的方式和排列组合顺序。单一动作结构周期性非周期性多元动作结构固定组合结构变异组合结构多项组合结构同属多项异属多项 3. 按运动成绩评定方法分类测量类运动成绩可由对高度、远度、重量、时间的、环数来确定的。评分类裁判员按特定的规则和评定方法，对运动员所完成的动作质量给予评分。命中类无防型项目在没有防守的情况下，命中某一目标的次数多少而决定比赛成绩；设防型项目中，运动员则必须突破对方的防守命中特定目标而力求取胜。 制胜类运动员可以通过取得绝对优势而结束比赛，而在没有出现绝对胜利的情况时，则按命中类情况判别胜负。 得分类均按局（盘）进行比赛，一方得分达到规定数目时即为获胜，得分的途径既有本方运动员进攻命中，也包括对方的失误送分。 三、项群训练理论的研究内容 1、各项群的形成与发展； 2、各项群竞技能力决定因素的系统分析； 3、各项群运动成绩决定因素的系统分析； 4、各项群训练的基本特点（负荷内容与量度，训练的组织与控制）。 1.各项群的形成与发展水的项目跑的项目耐力性项目速度项目 2.各项群竞技能力决定因素的系统分析表2－1不同项群运动员竞技能力各决定因素作用的等级判别（引自田麦久等《项群训练理论》，1998） 表2－2 运动技术在不同项群中的作用 （引自田麦久《论运动训练过程》，1988） 3.各项群运动成绩决定因素的系统分析 4.各项群训练的基本特点 表2－5不同项群优秀选手竞技能力结构的特点四、项群训练理论的科学意义 1.鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律以项群为基本单位去认识和概况同类属竞技项目的共同特点，既能够获得远远大于一个单项运动实践的视野，在一个较高的层次上去把握几个或几十个运动单项共同的训练规律，又不会因受到其他类属项目不同特点的约束，而使得一个项群的共有规律无法显现出来。 2.加强了运动训练理论与实践的联系运动训练学理论具有鲜明的应用性；一般训练学理论高度的概括性、指导的间接性加大了与训练实践的距离；项群训练理论的提出和建立使理论的概括面收缩和覆盖面相对扩大，加大了抽象理论的项目直观性、规律准确性、指导有效性。 3.实现了训练学理论原有 两个层次之间的有机过渡项群训练理论架起沟通一般训练理论与专项训练理论的桥梁；项群训练理论既是一般训练理论的延伸，又是专项训练理论的拓展；项群训练理论揭开训练理论新的一页，构成我国训练理论的特色理论。 第三章 运动成绩与竞技能力第一节 运动成绩及其决定因素基本内容运动成绩的释义（重点）运动成绩的影响因素（重点） 一、运动成绩释义 运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。 －－竞技水平 －－比赛名次 （一）竞技水平运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称做竞技水平。不同项目运动员在比赛中表现出来的竞技水有着不同的衡量标准，比赛结果的评价方法也不相同。－－计量评价：田径、自行车、游泳、速度滑冰、举重、射箭、射击等－－主观评价：体操、艺术体操、技巧、跳水等－－综合评价：主观与客观相结合的方法，适合于同场直接对抗性项目：摔跤、柔道、拳击等 （二）比赛名次比赛名次是运动成绩的另一个重要组成部分，不论哪一个运动项目，比赛结果都必须要分出名次。许多情况下，比赛名次的意义甚至超过运动员所表现出来的竞技水平的价值。－－个体比赛名次－－集体比赛名次－－团队比赛名次二、运动成绩的决定因素任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现，对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三个方面的因素所决定的。（见图3－1） （一）运动员在比赛中表现的竞技水平 （二）对手在比赛中表现出的竞技水平运动员在比赛中的胜负状况或所取的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着裁判员行为的影响。对手是自己竞技水平的一面镜子，是自己竞技水平的坐标，对抗性项目尤为突出。 （三）比赛结果的评定行为竞赛评定行为是影响运动员成绩的另一个重要方面，包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则这样三个方面。－－竞赛规则的改变，能带来运动成绩的显著变化；－－评定手段对运动成绩起作用的最突出－－裁判员的道德和业务水平对运动成绩的影响也是不容忽视的。第二节 运动员竞技能力及其构成因素基本内容竞技能力的释义（重点）竞技能力结构模型（难点）竞技能力的非衡补偿效应（重点） 一、竞技能力释义（一）竞技能力的定义 竞技能力即指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力组成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。见图3-2。 （二）竞技能力与两个相似概念含义的异同竞技能力－运动能力－训练水平－参赛能力竞技能力与运动能力含义的异同－－人体从事体育活动的能力－运动能力－－在竞技运动中的运动能力－竞技能力竞技能力与训练水平－－运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称作训练水平，通俗化的称呼。竞技能力与参赛能力－－参赛能力是指竞技能力在参赛过程表现程度。 三、竞技能力结构模型（一）优秀运动员竞技能力结构模型结构概念：元素之间联系的总和结构模型：反应元素之间联系的理论表达形式竞技能力结构模型：依据运动员竞技能力各组成要素之间的相互联系、相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型，是对运动员竞技能力结构的概括、归纳和抽象。模型反映着竞技能力内部各要素之间关系的本质特性。（二）建立竞技能力结构模型意义科学地概括优秀运动员群体所共性的特征；为确定运动员竞技能力训练目标提供标准的参照系；对运动员早期选材和基础训练起到远程导向作用。（三）运动员竞技能力结构的 非衡特征及补偿效益竞技模型的共性特征和个性特点的非一致性刘大庆、田麦久（1997）研究表明：每一名运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈现不均衡状态，这种非衡状态是普遍存在的。 非衡补偿效应的如何定义？ －－运动员竞技能力构成因素中某中素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为竞技能力非衡结构的补偿效应。优势能力对薄弱能力补偿机制是训练过程尤其是比赛中需要贯彻的重要意识。 第三节 运动员状态诊断与训练目标建立基本内容运动员状态诊断与训练目标建立的意义运动员状态诊断与训练目标建立的完整体系（难点） 运动员竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的训练过程的起点和终点。训练的经典逻辑过程：训练阶段划分－训练内容确定－－训练方法与手段选择－－恢复措施的选用及检查评定的设计等。运动成绩和竞技能力则是训练状态和训练目标的核心组成部分。 一、状态诊断和目标建立的重要意义（一）状态诊断在训练中的重要作用 1、为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点； 2、对训练工作效果及时的检查评价； 3、实施有效训练控制的重要前提。 (二)建立目标在训练中的重要作用指向作用－注意力集中（指向性试验）激励作用－动员努力（动力作用有效的激发运动训练主体的责任心和进取心、目标切合实际否则起副作用）坚持－坚持的品质是成功着制定训练计划的主要依据评定训练效果的主要标准。二、起始状态与目标状态的完整体系（一）训练状态与训练目标的构成 对运动员训练状态进行描述： －－首先是运动成绩，它集中反映着运动员所具备的能力以及训练工作的成效； －－竞技能力诊断：在状态诊断中，竞技能力是对运动员为什么能够表现出这样成绩的回答； －－训练负荷诊断：显示其与运动员竞技能力水平以及运动成绩水平之间的对应关系。 综上所述： 完整的起始状态诊断，应该包括运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；完整的训练目标，也应该包括运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标。训练起始状态与目标状态构成的完整体系（二）起始状态诊断的基本内容 1、运动成绩诊断 作为对运动员在一个新的 训练过程的起始状态中运动成绩的诊断，应该对运动员在上一个训练过程中的参赛结果给出准确的评价。 包括：比赛名次、竞技水平、最好比赛成绩、多次比赛平均水平等。 2、竞技能力诊断竞技能力主导因素的分析与诊断，作为竞技能力总体诊断的主要依据；测定结果和标准值进行比较：单因素特征模型、多因素组合模型和总体特征模型。竞技能力分为：先天性和后天性；竞技能力的生活效益、训练效益。 3、训练负荷诊断运动员竞技能力的变化是在训练负荷的影响下产生的。运动员所取得的运动成绩以及竞技能力的变化，都与其所承受的训练负荷的质与量有着密切的关系。对于运动员在上一个训练过程（或单元）所承受训练负荷的状态作出一个准确的描述，即对其竞技能力状态、进而对其运动成绩状态所作出的关键析因。负荷的含义负荷的量度－－负荷量与负荷强度负荷量－－通过练习的次数（整个练习的次数或某个练习的重复次数），或训练时间，或练习距离、负荷重量等特征表现出来。负荷强度－－通过练习速度、单次负荷重量、练习密度以及难度表现出来。。技术强度、专项强度、对抗强度等重要的是在完成一定强度下的负荷量。（三）训练目标的基本内容 1、运动成绩指标：竞技水平和比赛名次 2、竞技能力指标：单因素、多因素、总 体特征模型； 3、训练负荷：五级分法最常用、科学设计全年训练负荷是训练的关键。第四章 运动训练的基本原则第一节 运动训练原则概论 基本内容运动训练原则的释义（重点）运动训练原则的体系（重点） 训练规律的客观性：反映训练内部各构成要素之间以及与外部相关因素之间结构与功能上的本质联系和发展的必然趋势。训练规律－－训练原理训练原则：依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。 如何确定原则体系？案例： 对人的行为进行分析时应遵循的原则：其一、价值原则其二、真理原则 第二节 竞技需要原则 一、竞技需要原则释义 根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 意义：更好地结合专项特点和比赛需要；提高训练的专项针对性、实战性、实效性。 二、竞技需要原则的科学基础（一）训练目标对训练活动的重要导向作用（二）专项竞技需要的特异性（三）现代训练的专项化发展趋势三、贯彻竞技需要原则的训练学要点（一）要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛（二）准确分析专项竞技能力的结构特点（三）按照竞技的需要确定负荷内容和手段（四）注意负荷内容的合理结构第二节 动机激励原则基本内容动机激励原则的释义（重点）动机激励原则的理论基础 （难点）动机激励原则的训练学要点（重点） 一、动机激励原则的适宜 通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。启发运动员训练的积极性和主动性，培养独立思考能力、创造能力和自我控制能力。 －－要我练与我要练 －－积极练和被动练 －－国外模式和国内模式 二、动机激励原则的科学基础（一）成功动机是运动员参训的重要动力 －－动机是推动人们从事某种活动的内部动力。任何人都需要憧憬未来，追求未来，但是方法和途径不同； －－动态的激励可以不断激发运动员的潜力； －－动态激励的标签效益； －－动机激励的形式多样性。 （二）竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机高水平竞技获胜的难度加大，训练的系统性、长期性、艰苦性；训练的周期性、单调性；成绩的极值化趋势；心理承受的阈值降低；兴趣降低、信心不足、伤病缠身等。三、贯彻动机激励原则的训练学要点（一）加强训练的目的性教育和正确价值观教育－－计划经济条件下，此原则重点是竞技体育的政治性、政策性驱动和精神的愉悦；－－市场经济条件下，此原则重点是竞技体育的经济价值、社会价值、人文价值；－－国内外动机激励的显著性区别： 国内更注重客体价值，国外更注重主体价值。（二）满足运动员合理的需要马斯洛关于人体需要的五层次原则同样适用运动员的动机激励；运动员实现目标的动机来源于主观和客观等多种因素的综合；运动员训练比赛的最高境界就是通过“超越自我、实现自我、体现自我、赢得尊重”；运动员需要的层次性特征（杨百万）。 （三）激发运动员参与训练和比赛的兴趣兴趣是最好的老师（爱因斯坦语）激情有助于奉献兴趣的多边性和阶段性专项水平的提高是动机激励的关键 （四）发挥运动员在训练工作中的主体调动运动员积极地参与训练过程是实现运动员主体作用的前提，是提高训练质量和效益的手段；高水平运动员训练自觉性和能动性是通过积极参与训练来不断提高和保持较高的竞技能力；独立思考能力是运动员发挥主体作用的自身动力因子；以我为主，自我动员；胜人者力，自胜者强。 (五)注意教练员自身的榜样作用言传不如身教，身教重于言传；以身作则，率先垂范；榜样的力量。（六）注意正确地运用动力动机激励的三大元素：精神动力、物质动力、信息动力；动力元素的针对性、区别性（女曲生日赠花）、复合性；滥用动力元素的危害：削弱战斗力、训练动力不足、影响团队精神、意志力物化。 第三节 有效控制原则一、有效控制原则释义训练控制的理论渊源 20世纪60年代－－苏联学者和教练员将控制论、信息论和系统论等系统科学的基本理论和方法运用到训练活动－－模式训练体系因此，科学哲学和横断科学的发展促进了运动训练学理论和方法的进步；历史和显示都是一样，新三论在训练过程的局部已经被较好地运用－－竞技状态的混沌研究、自组织理论在技能研究中运用等。二、有效控制原则的科学基础（一）运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制－－训练过程的多变性：竞技能力形成影响因素的多样性、训练过程的阶段性和层次性、区别对待的客观性；－－训练主体的多样性：教练员、运动员、科研人员、管理人员、媒体、相关人员；－－比赛影响因素的多重性：多种竞赛制度、体制问题。（二）现代控制论是实施有效训练控制的理论基础 “控制”－是对系统的有目的、有方向的调节、指挥和掌握。控制过程就是纠偏过程，也可以说是一个负反馈过程。数学方法的介入丰富了训练过程控制的科学性和深刻性。训练控制系统的完整结构 （见P99图）完整训练控制应具备的环节：－－施控主体（教练员）和被控对象（运动员等）；－－控制信息（讲解、示范等）和前向信息控制通路；反馈装置、反馈信息（训练效果等）和反馈信息控制通路。 三、贯彻有效控制原则的训练学要点（一）制定科学的训练计划 基础、前提、依据、导向（二）高度重视训练信息的采集和运用 外负荷信息、内负荷信息、主观感觉信息（三）及时对训练计划进行必要的修正和调整 目标性负荷与实施负荷的差距施普遍存在的； 计划的针对性与客观变化的多样性施普遍存在的； 计划修正施非常普遍的：变更率为30％。 1.人体生物适应的长期性 素质的发展：柔韧、力量、速度、耐力。形态、机能：如细胞、器官、系统。技术、战术、心理、智能。 2.训练效应的不稳定性 竞技能力的获得途径，训练效应是不稳定的，而遗传效应相当稳定。经过系统训练引起的心脏结构功能的改变，是对训练的一种适应性反映，如果停训后，原来训练时对心脏的刺激消失后，心脏的结构和功能便会产生相应的变化。埃萨尼（Ehsani）等观察36名长跑运动员停训3周期间心脏形态结构的变化结果显示，仅仅停训4天，就可见到左心舒末内径明显减少，并在整个停训期间继续减小，左心壁厚度在停训3周后测量可见到显著性减小。他还对停训后又恢复训练 的游泳运动员进行了为期9周的追踪研究，发现仅1周训练就引起左室舒末内径显著性的增加，但后8周的训练中未有进一步的变化，左心室后壁厚度直到第五周才发现显著性增加，左室重量和心博量的增加于第2周出现并一直保持，射血分数在整个观察期间不变。由此可见，运动员心脏结构的变化是可逆的、具有不稳定性。素质消退、技术手生、战术生疏等现象。 3.人体生物适应的阶段性 更有效的确定和把握整个训练过程，安排各阶段的任务。如：一次负荷反应，多年，全年，大周期训，练课的阶段。不同训练时期的任务素质发展敏感期 第五节 周期安排原则一、周期安排原则释义周期安排原则：周期性的组织运动训练过程的原则。人体的周期性训练的周期性比赛的周期性 周期概念的基本形式 周作为周期概念的基本单位；若干周的训练周期（或小周期）－－阶段或月或一个大周期；若干个阶段或月的或大周期的训练－年度训练；若干个年度的训练周期构成了区间性的多年训练；若干个年度的训练周期，则构成了运动员整个运动生涯的训练全过程。二、周期安排原则的科学基础（一）物质运动周期性的普遍规律 －－事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的。 －－每个周期的形式是不停发展、循环往复； －－内容上都不是简单的重复，呈现螺旋式提高。 平面二元化－－立体多元化－－多元层次化（二）人体竞技能力变化的周期性特征一次负荷的周期现象：刺激－疲劳－恢复－超量补偿机制，使运动员的能力得到提高；一次适宜负荷会引起机体的适应性变化，多次适宜负荷的刺激会引起机体多次适应性变化。 （三）适宜比赛条件出现的周期特征季节变化的周期性导致项目比赛的周期性（田径等户外项目）；不同项目比赛的客观条件制约的周期性（冰雪项目的季节特点）；总之，竞赛条件的周期性从客观上界定了比赛的周期性，因此，马特维耶夫说：“竞赛分期是训练周期的外部条件”。 三、贯彻周期安排原则的训练学要点（一）掌握各种周期的序列结构是教练员贯彻周期安排训练原则必不可少的重要条件 （二）选择适宜的周期类型 ★周期的概念 ★周期的类型：时代变化改变着周期的基本内涵 ★周期的选择－－单周期、双周期、多周期 ★周期负荷特征－－加量周、加强度周、赛前训练周？ ★周的分类：基本训练周、赛前训练周、比赛周和恢复周 表4－7 不同训练周型及其主要任务（三）处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系生物节律介绍时间生物学（chronobiology）：利用时间序列分析法（time-series-analysis，TSA）等方法揭示有机体内时间结构的本质、变化规律、特征及其与环境变化的关系。科学的生物节律观－－生物节律的遗传性：心动周期0.8秒，呼吸16－20次/分－－生物节律的可塑性：高峰时相、调节时差－－生物节律的复杂性：－－生物节律与生物“自稳态”的一致性：1857年Claude Bernard提出“内环境”；1926年Walter B.Cannon提出“自稳态”－机体动态平衡；生物节律学说：生日节律和生物节律。（四）注意周期之间的衔接年度训练的节奏：负荷量和负荷强度交替进行，系统推进；不同的周期之间衔接重在转换上。多年训练的周期转换存在着对项目和运动员深入认识和动态把握。 一、直观教练原则释义二、直观教练原则的科学基础（一）认识过程的普遍规律人的认识轨迹：直观到抽象、感性到理性动作技能形成轨迹：直观（具体、生动的思维）－实践（建立动作表象、学习和了解技术要点）－建立概念（形成抽象思维）－学会和掌握动作技能的思维认识程序。 77％的感觉信息来源于视觉器官。 技能形成的神经生理基础随意运动－大脑皮质运动前区受到感觉神经元、意识或注意力的刺激，编制一个中枢运动程序。该程序传给运动皮质，再依次把信息传给骨骼肌。当运动正在进行时，小脑不断地发出校正信号进行协调，同时小脑也调控身体平衡和空间位置。 －－自《人体：人体结构、功能与疾病图解》 动作形成的神经通路（二）动作技能形成原理动力定型的视觉效应 初级训练阶段：中枢信息循环的通路和回环，从视觉开始到视觉判断和校正。动态定型的智能效应 高级训练阶段：技能形成的自组织效应－－动作信息进入到皮层中枢－－智能参与 运动技能学习过程的神经 生物学机制运动技能时运动员在主体目标导向下，通过运动训练对机体平衡产生的涨落差，造成机体泛脑网络内、相关神经元权矩阵协同、自组织并向大脑皮层递归的运动支配序参量表现形式。目的性－－主体目标导向表明主体对系统的规定性不可逆性－－运动技能的学习是一个在涨落水平上进行自组织的过程，自组织实时反应于涨落状态，维持只是平衡，不能发展，停止即是下降，远离平衡态是对运动训练的永恒的标准要求。 摘自李捷博士论文《运动技能形成自组织理论的建构及其实证研究》三、贯彻直观教练原则的训练学要点（一）教练员应高度重视直观教练原则的运用 教－－练 练－－教 专项教练员的重要性 （二）注意应用科学技术的新成果现代影像技术的发展提供了新的手段和工具多维摄影快速摄影录像 （三）注意直观教练与积极思维的 有机结合主动性作为 运动技能形成的第一影响因素主动性－－心理状态＋认识水平强烈的学习动机和顽强的意志增加学习的主动性 第九节 适时恢复原则一、适时恢复原则释义是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。疲劳达到一定程度 ，应依照一定的计划，适时地安排必要的恢复性训练，采取有效的恢复措施，使运动员的机体迅速得到充分的恢复和提高。二、适时恢复原则的科学基础人体机能能力和能量储备的超量恢复机制恢复：人体机能能力和能量储备由负荷后暂时下降和 减少的状态回复到负荷前水平的过程，称谓恢复。超量恢复：恢复过程中，能源物质的补偿在一段时间内超过原有水平。恢复的目标是超过原有的机能水平和能量水平。 （二）调整时机的把握对训练效果的重要影响把握训练负荷适宜度问题 负荷临界点是训练疲劳恢复的依据慢性疲劳积累的机制 肌肉微损伤－筋膜无菌性炎症和水肿－蛋白质破坏的内分泌机制－心理阈限降低 三、贯彻适时恢复原则的训练学要点（一）准确判别疲劳程度 判别疲劳程度是适时恢复的重要前提，可以通过多种方法和手段判断疲劳的程度。 目前主要有四种： －－自我感觉 －－外部观察 －－生理测试 －－心理测试 －－呼吸系统 －－运动系统 －－心血管系统 －－神经系统 2、医学、生物学恢复手段深层次的恢复；激光等医疗设备的渗透性针对性的恢复；相对训练手段的恢复而言，其恢复手段是针对不同运动员；多样性的恢复：理疗手段、物理手段 4、心理学恢复手段心理学恢复手段的特征 －－隐蔽性 －－自主性心理学恢复的主要方法：自我暗示、放松训练、气功、生物反馈等。 第五章 运动训练方法与手段第一节 运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述（一）运动训练方法释义 是在训练活动中，提高竞技运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。运动训练方法在教练员的“训”和运动员的 “练”的过程中被应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方法。（二）运动训练方法的应用工具－教练员进行训练工作、完成训练任务、提高运动员竞技能力的应用工具。科学训练方法－是在原有训练方法的基础上不断进行创新的结果，也是科学技术进步的产物。科学训练方法的效用：有助于完成训练任务；有效控制各种竞技能力的发展进程；提高不同项目运动员的整体竞技能力。（三）训练方法体系 1、运动训练方法的基本结构运动训练方法构成五要素：－－练习动作及其组合方式；－－运动负荷及其变化方式；－－过程安排及其变化方式；－－信息媒体及其传递方式；－－外部条件及其变化方式。 2、运动训练方法的基本分类运动训练方法的特征方法的普适性与专门性：重复训练法、比赛训练法/等动力量训练法方法的全程性和即刻性：模式和程序训练法/间歇训练法、循环训练法。 分类的操作形式－－以竞技能力分为：体能、技能、战术二、运动训练手段概述（一）运动训练手段释义及作用 1、运动训练手段释义 在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。 手段是具体的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。 2、运动训练手段的作用手段的针对性可以直接完成训练的指导思想和训练理念；手段的创新可以促进训练效益的提高和训练质量的提高；不同训练手段的有机组合可以综合性地提高运动员的竞技能力。（二）运动训练手段体系 1、运动训练手段的基本结构训练手段结构的要素－－ －练习的动力特征：支点、力的大小、力的方向－动作构成：姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量、节奏－动作过程：动作开始、进行和结束 2、运动训练手段的分类依练习目的分：发展体能、改进技术、提高战术、改善心理；依训练手段对专项的效果分：一般训练手段和专项训练手段；依训练手段的应用价值分：基本训练手段和辅助训练手段；依练习手段的动作结构特点：周期性练习和混合性练习的单一结构训练手段和包含固定性练习及变异性练习的多元结构训练。 第二节 运动训练的整体控制方法整体控制方法概述运动训练是一个复杂的系统工程，涉及的要素丰富多样，单就比赛的因素就达到150种之多。为了提高科学化训练水平，教练员很多的时候关注的是具体方法的改进和创新 ，但是在认识和思维上对整体上的方法的把控是不够的。具体训练手段 手段即“工艺”手段是工程控制的点，整体控制则是系统。整体控制方法：模式训练法和程序训练一、 模式训练法（一）模式训练法释义 模式训练法是一种按照具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。 预先设定性 量化标准性 模式训练法的操作程序 1、解析影响运动竞技水平的各种因素； 2、获取各影响因素的指标参数； 3、建立影响运动员竞技水平的因素结构模型； 4、建立评定标准对运动员竞技水平的结构状态进行阶段性检查评定； 5、反馈结果，明确偏态原因； 6、针对性地调节训练过程的环节； 7、改进训练，逼近模式目标。（二）模式训练法的结构与特点 1、模式训练法的基本结构 模式训练法的四大构件：目标模型、检查手段、评定标准、训练方法。－－目标模型给出未来运动训练过程目标发展的指标体系－－检查手段式采集运动训练现实状态的信息工具－－评定标准是甄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系－－训练手段是根据模式所提出的发展目标以及评定结果的反馈信息所提出的练习方法模型建立的流程示意图检查手段要素 －－评定标准－－教练员提供识别运动训练过程状态的依据 －－训练方法－－根据评定结果选用籍以实施模式训练、解决具 体训练问题。 2、模式训练的特点（1）信息化特点 －－整个过程都是以训练模型的指标体系为控制的依据。 －－整个训练过程的发展与变化均置于信息控制之下，有助于及时纠正运动训练过程中出现的偏态。 （2）定量化特点－－模型的数学表达形式具有量化的特点；－－评定标准的量化特点：体现在具体的指标和数值上；－－鉴标体系的作为量化评定的一面镜子。（三）模式训练法的应用 1、模式训练法的应用过程 2、模式训练法的应用范例参见书上P145页女排模式训练发展弹跳力的训练。模式训练法的三个步骤： 1、按照检测项目进行测试，建立标准分数； 2、根据模型确定下一个阶段发展目标； 3、在预定的时间里按照标准进行检测，寻找新的方法。二、程序训练法（一）程序训练法释义 程序训练是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。 程序训练法是以训练程序为控制依据程序训练法以训练程序为控制依据。训练程序是将训练过程的时序性与训练内容的逻辑性融为一体的有序集合体。训练程序表达了训练过程不同时期、不同阶段训练内容之间的逻辑关系。一般地说，训练程序中训练内容的逻辑性、训练过程的时序性越清晰、越细致，则越有利于程序训练的组织实施。科学编制训练程序是实施程序训练法的重要前提。 （二）程序训练法的结构与特点 1、程序训练法的基本结构 程序训练法由训练程序、检查手段、评定标准和训练方法四种构件组成。 从结构角度上看，程序训练法与模式训练法最大的不同之处是控制依据，程序训练法则以训练程序为控制依据。 至于程序训练法中的检查手段、评定标准及训练手段等构件的组织特点及具体功能可参见模式训练法中相应的内容。这里集中讨论的是程序训练法结构中的训练程序。训练程序由训练内容、时间序列和联系形式三个要素组成。 训练 程序 2.模式训练的特点（1）系统化特点 －－程序训练法实施的整个过程是以训练程序的内容体系为控制依据；以评定标准的指标体系为监督、检查工具。 －－整个训练过程的发展与变化均置于系统控制之下。 （2）定性化特点训练内容的单一性；训练过程的一统性； 程序化训练法的逻辑思路便于教练员抓住训练过程中的主要矛盾，选定明确的训练方向。（3）程序化特点训练内容规划在训练程序的过程中，因此，训练过程中的训练内容的变更实质上是在严格检查、评定、监督之下，按照训练内容内在关系的本质联系，有步骤、有计划地进行。（三）程序训练法的应用 1.程序训练法的应用过程：闭环式过程 2.程序训练法的应用范例模式训练法的三个步骤： 1、按照训练内容的多少进行解构； 2、确定训练的先后顺序； 3、确定训练的顺序。 第三节 运动训练的具体操作方法运动训练的基本操作方法类别分解训练法完整训练法重复训练法间歇训练法持续训练法变换训练法循环训练法比赛训练法 一、分解训练法（一）分解训练法释义 分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。 主要作用： 1、集中精力完成专门的训练任务； 2、强化技术和战术配合重点环节的训练； 使用范围： 1、技术或战术配合环节比较复杂； 2、技术或战术需要局部需要强化。 （二）分解训练法的类型单纯分解训练法递进分解训练法顺进分解训练法逆进分解训练法（三）分解训练法的应用 1、单纯分解训练法的应用 分解训练内容－－独立学习和训练－－掌握各个部分或环节内容－－综合各部分进行整体学习。 此方法在技术和战术学习与训练中被广泛采用。 分解训练法对顺序并不刻意要求。举例：标枪单纯分解训练法的应用特点分解的技术动作和战术配合相对复杂，分解后的各个部分可以独立训练。练习的顺序不必特别要求，便于教练员安排训练。 3、顺进分解训练法的应用顺进分解训练法的应用特点训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序大体一致；后一步骤的内容练习内容包括前一部分的；便于建立技术动作过程和战术配合的过程的完整概念，形成良好的动力定型和战术意识。 4、逆进分解训练法的应用逆进分解训练法的应用特点训练内容的进程与技术动作、战术配合过程的顺序恰恰相反；多运用于最后一个环境为关键环节的技术和战术的训练，如投掷、扣杀、踢踹等。二、完整训练法（一）完整训练法释义 是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。 运用完整训练法便于运动员完整地掌握技术动作或战术配合； 保持技术动作或战术配合的完整结构和各个部分之间的内在联系。（二）完整训练法的应用完整训练法可用于单一动作的训练，也可以用于多元动作训练。单一动作注意事项： －－各个动作环节之间密切联系 －－逐步通过训练的负荷强度提高训练质量； 三、重复训练法 五 持续训练法 (一)持续训练法释义 负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。 心率130—170次/分 持续训练法的主要目标 1、持续训练主要用于发展一般耐力素质，并有助于完成负荷强度不高但过程细腻的技术动作，可使机体运动机能在较长时间的负荷刺激下产生稳定的适应，内脏器官产生适应性的变化； 2、可提高有氧代谢系统供能能力以及供能状态下有氧运动的强度； 3、可为进一步提高无氧代谢能力及无氧工作强度奠定基础。（二）持续训练法的类型持续训练法基本类型及其特点 （三）持续训练法的应用短时间持续训练法的特点除上表的特点之外还有— 练习动作可以单一也可以多元；练习动作可以固定也可以变异；提高混合代谢能力，可以提高激烈对抗条件下的负荷强度变换的节奏性、各种攻防技术运用的衔接性、某项技术战术应用的熟练性和疲劳状态下技术效果的稳定性，以及有氧、无氧代谢下的供能能力和运动强度。 2、中时间持续训练方法的应用适用对象：技能主导类运动项目各个项目中多种技术的串联、攻防技术的局部对抗、整体配合战术或技术编排成套的技术或战术训练，以及体能主导类耐力性运动项群训练。代表性亚型：匀速持续训练---发展有氧、低强度、持续、稳定、160次/分心率； 变速持续训练---发展有氧-无氧之间的能力、强度较高、心率在170-150次/分。中时间持续训练方法的应用特点除表中已经明确的主要特点外，还有下列的一些特征：发展体能类项目的耐力素质；技能类项目在进行此方法训练时，第一技术要娴熟；第二技术强度要搭配合理；第三可以有效地提高该供能状态下所表现出来的专项耐力，有效地提高技术应用的稳定性和抵御疲劳的耐久性。 3、长时间持续训练方法的应用长时间持续训练方法对于体能主导类耐力性运动项群具有直接的训练的价值。三种代表性的亚型：匀速持续训练、变速持续训练和法特莱克训练。三者亚型的鉴别 匀速训练法---长时间匀速、变速与中时间持续训练方法主要不同之处在于它的负荷强度相对低，负荷时间相对更长，训练场所变更较多；法特莱克训练法—20世纪30年代，北欧山林发现的，以发展有氧为主兼顾到无氧供能比例的、环境不稳定、运动线路不固定、随意性加大但是时间中止。负荷强度曾现高低交错，心率160-130次/分。 六、比赛训练法比赛训练法的特殊整合性地位 比赛训练法有助于全面综合性地提高专项比赛所需要的体、技、战、心、智各种竞技能力。运动员长期的训练所积累的生物学能力只有通过比赛训练法才有可能转化为竞技需要的能力。比赛训练法的地位历来都是十分重要的。 （二）比赛训练法的类型教学性比赛训练法模拟性比赛方法检查性比赛方法适应性比赛方法比赛训练法基本类型及其特点（三）比赛训练法的应用 1、教学性比赛训练法的应用 在训练条件下，根据教学的规律或原理、专项比赛的基本规则或部分规则，进行专项练习的训练方法。 －－对抗性比赛、 －－邀请赛 －－让先赛 －－战术对抗赛等教学性比赛方法的应用特点根据比赛规则进行局部配合封闭训练，集中精力检查比赛全程的失误激发训练激情，强化负荷强度系统提高技术的衔接和熟练程度强化局部或整体配合的密切程度协调发展不同训练程度运动员的竞技能力 激发运动员的竞争意识，挖掘运动员的潜力 2、检查性比赛训练方法的应用 检查性比赛方法是在模拟或真实的比赛条件西下，严格按照比赛规则，对赛前训练过程的训练质量进行检验的训练方法。 适用范围广：提高专项运动成绩 主要影响因素 运动负荷能力 运动技术质量 训练水平检查性比赛检查性比赛的主要特点正式比赛规则的全部或部分进行比赛比赛环境可以封闭或开放心理压力大设置检查设备进行赛况监控 主要作用：检验运动训练质量，整体性分析运动员参赛能力 3、模拟性比赛训练方法的应用在训练条件下，模拟真实比赛的环境和对手，并严格按照比赛规则进行比赛的训练方法。 在技能主导类对抗性项群中被经常采用。主要形式： 技术模拟 战术模拟 对手模拟 环境模拟 心理模拟模拟性比赛方法的应用特点模拟形似和神似问题模拟的质量与效果的关系模拟的缺陷：心理应激的阈限问题 模拟的功效提高科学训练的目的性增强心理压力的承受性检查比赛战术的针对性有助于提高首场成功率 4、适应性比赛训练方法的应用在真实的比赛条件下，力求尽快适应重大比赛环境的训练方法。适应性比赛训练方法与模拟性比赛训练方法的不同在于： －－前者在正式性比赛环境下进行 系列邀请赛、访问赛、对抗赛、表演赛； 是 一次系统的准备、参赛和评价过程 －－后者在人为模拟比赛环境下进行适应性比赛方法的应用特点条件仿真性：在重大比赛前，在真实的比赛环境下，按照比赛的规则，与真实的对手或类似真实的对手进行比赛促进各个竞技能力因素实现高质量的匹配，尽快形成最佳竞技状态促进运动员的竞争欲望，促进心理性应激水平 第四节 运动训练的常用手段 运动训练手段是多种多样运动训练手段以动作结构的特点为依据－－含义、作用、类型、典例进行讨论为教练员进行设计与选用运动训练的练习手段提供科学的思想方法。一、周期性单一练习手段（一）周期性单一练习手段释义 是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。 其特点：动作单一、结构简单、环节较少、易学易练 目标项群：体能主导类速度性、耐力性运动项群周期性单一手段的分类全身周期性：全身各个部位处于周期性运动状态－各种快跑/跳推杠铃/测功仪局部周期性：身体某部位处于周期性运动状态－快速挥臂练习/卧推杠铃练习/拉橡皮带练习二、混合型多元练习手段（一）混合型多元练习手段释义 将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。 动作技术复杂 动作环节较多 动作非周期性 动作时空多向性混合性多元练习的目标项群体能主导类力量性技能主导类对抗性项群三、固定组合练习手段（一）固定组合练习手段释义 是将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。 特点是：较易学习、掌握、巩固和应用成套的固定组合练习动作；较易形成暂时性神经联系、提高技能的储备量和学习，掌握较为复杂的技术动作；较易获得协调素质和时空感知能力。 目标项群：技能主导类表现性项群 练习手段举例：有氧健身操 各种自选拳练习 各种协调性练习 彩带操螺形基本技术四、变异组合练习手段是指多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。 各种变异组合－有效地提高运动过程的应变能力提高复杂状态下的预见能力提高各种运动战术的应用能力提高与实战相匹配的运动机能能力提高信号刺激的复杂反应能力提高技能储备量和掌握复杂的技术动作提高运动员灵敏素质和时空感知能力 变异组合练习手段典例完整变异组合练习（1）各种格斗性对抗练习（2）各种同场性对抗练习（3）各种隔网性对抗性练习局部变异组合练习 （1）进攻战术配合练习 （2）防守战术配合练习 第六章 运动员体能及其训练 第一节 体能训练概述 二、体能训练的基本要求体能训练的比重体能训练与技战术、心理和智能训练结合体能训练的素质敏感区体能训练的动机激励和多样性 第二节 力量素质及训练 肌肉力量（strength) 人体神经肌肉系统工作时，克服或对抗阻力的能力。 最大力量的结构模型 运动基本神经系统 肌肉系统 成分 特征 收缩类型 运动基本神经系统 肌肉系统 成分 特征 收缩类型 第三节 速度素质及训练 速 度人体快速运动的能力 *速度的形式与速度的加速必须是同步的 #发展速度的关键时最大程度地掌握如何运用已有的速度 第四节 耐力素质及训练 第七章 运动员技术能力及其训练第一节 运动技术与运动员技术能力一、运动技术的定义及其基本特征 1.运动技术的定义运动技术是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的主要决定因素。 技术决定专项的外部特征 合理技术是完成专项体能的前提 合理的技术是预防伤病的基础 合理技术是规则的需要。 2.运动技术的基本特征运动技术与体育动作的不可分割性运动技术不断发展的必然性运动技术相对稳定与即时应变的统一性运动技术的个体差异 二、运动技术原理三、动作要素与技术结构身体姿势动作轨迹动作时间动作速度 （二）动作结构基本结构：单一动作－时间顺序－技术链 组合结构：多类动作的组合－非周期性项目第二节 影响动作技术的因素 一、主体因素（一）人体结构力学特征 动作幅度取决于人体关节的结构 动作大速度取决于肌肉的结构（纤维结构） （二）中枢神经系统的控制与协调能力   运动单位募集和激活率（=肌肉间的协调）在中枢神经系统（CNS）内的兴奋—抑制周期（=肌肉内的协调）动作电位传播速度反射神经支配 （三）感知觉能力：专项知觉：球感、水感、速度感、器械感（四）动作技能的储存数量（五）运动素质的发展水平（六）运动员个性心理特征二、客体因素（一）竞赛规则：规则就是规律－体操（二）技术环境：人群环境（三）器材设备与场地：工欲善其事，必先立其器 第三节 技术训练常用方法 明确的目的性与针对性多次面的综合性常用方法与特殊方法相结合 二、技术训练常用方法直观法与语言法完整法与分解法想象法与表象法减难法与加难法 第八章 运动员战术能力及其训练第一节 竞技战术与运动员战术能力一、竞技战术概述（一）竞技战术定义 指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。 （二）竞技战术构成 （三）战术分类二、运动员战术能力 运动员（队）掌握和运用战术的能力，是综合竞技能力的重要构成部分。三、竞技战术与战术能力的影响因素第二节 战术训练方法一、分解与完整训练法二、减难与加难训练法三、虚拟现实训练法第三节 战术方案的制定战术方案的制定是赛前战术训练的前提发挥己长，避其之短发挥己长，抑其之短 目标战术意图战术原则战术行动及其分工预测比赛的进程环境适应预案赛前战术仿真 制定战术方案的注意事项及时收集准确的情报：各类信息－知己知彼处理好战略决策与战术决策的关系 －－03年世界杯与世锦赛：战略性设计与战术性安排 －－04年世界杯总决赛与奥运会比赛考虑竞赛环境：心理落差问题充分利用竞赛规则：这是再学习也不为过的事情计划性与可变性：程序性与灵活性/刚性与柔性 第四节 战术训练的基本要求把握制胜规律：乒乓球－快、转、准、狠、变； 排球－高、全、快、变培养战术意识培养战术运用能力处理好个人战术行为与集体战术配合的关系重视战术组合加强战术创新研究 拓展材料：程序化参赛的理论研究与实践运动员的竞速能力和竞赛能力 第九章 运动员心理能力与 运动智能及其训练一、运动员心理能力概述 二、心理训练主要特点长期性动态性保密性针对性模糊性有限性三、常用的心理训练方法念动训练法：有意识、积极地利用头脑中形成的运动表象或充分利用想像进行训练的方法。痕迹效应-激活-拓扑。注重过程，把握细节，举重心理诱导。诱导训练法：在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的方法，可谓顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。语言积极-目标略高—八运会预赛-山东-步枪-488-492 模拟训练法：实景模拟、想像模拟-能使中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。 九运会设计决赛-优势比赛心理。 第二节 运动智能及其训练智能训练的基本方法一般智能训练方法观察力训练记忆力训练思维想象力训练：逻辑、形象、直觉运动智能的训练提高运动员专业理论知识水平：学习文化/结合训练实践/广泛学习提高运动员运用知识的水平：理论知识的自觉/专题总结 第十章 运动员多年训练的计划与组织 第一节 制定多年训练计划的必要性现实表明：不经过多年系统的、科学的训练，就不可能培养出高水平的优秀运动员。 1992年调查资料表明我国奥运选手系统培养的年限7.6-11.2年；现代培养的年限缩短些，时间短更需要精心的设计和规划，起码一届奥运会周期需要系统的规划和设计。一、多年训练计划基本意义 二、多年训练计划的主要依据一、竞技能力状态转移长期性的要求； 结构性改造的缓慢性；技术稳定的长期性二、竞技能力状态转移阶段性的要求； 阶段任务的差异性/竞技能力结构优化的层次性/不同素质敏感期非同步性三、先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求； 多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划，对于运动员两年以上的训练过程的设想和安排，都属于多年的训练计划，其时间跨度有时可长达十几年。训练的愿景规划训练的战略规划训练的宏观设计 第二节 区间性多年训练计划tHc红软基地