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简介
这是一个关于情绪与压力管理论文PPT课件，包括了情绪与情绪管理，压力与压力管理，如何保持阳光心态，如何过得快乐健康等内容。领导人员情绪与压力管理 深圳大学管理学院 人力资源系主任 马欣川 博士后教 授 主要内容情绪与情绪管理压力与压力管理如何保持阳光心态如何过得快乐健康 情绪（emotion）是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。情绪功能： 信号功能、调节功能、动机功能 情绪管理 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。 压力主要包括三个方面的内容 一是指那些使人感到紧张的事件或环境 二是指一种主观的反应 三是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应 压力可以分为轻度压力、中度压力和高度压力压力在有些情况下可以变成动力，过度的压力会让人产生心理和生理上的伤害压力源分析挫折和冲突易给人带来压力环境也是产生压力的因素角色压力工作压力社会生活压力成功的压力 现代人的生活vs古代人的生活我们生活在人口过剩的世界无力地湮没在人群中我们不断地变换面孔竞争、冷剑不可避免有时候真不知道 该怎么办经常进退两难现代人的生活：易得病社会各层都处在高压之下你是谁？是否压力过大？诱发倦怠的个人因素 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它，欢迎点击下载情绪与压力管理论文PPT课件。
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领导人员情绪与压力管理 深圳大学管理学院 人力资源系主任 马欣川 博士后教 授 主要内容情绪与情绪管理压力与压力管理如何保持阳光心态如何过得快乐健康 情绪（emotion）是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。情绪功能： 信号功能、调节功能、动机功能 情绪管理 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。 心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。 压力主要包括三个方面的内容 一是指那些使人感到紧张的事件或环境 二是指一种主观的反应 三是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应 压力可以分为轻度压力、中度压力和高度压力压力在有些情况下可以变成动力，过度的压力会让人产生心理和生理上的伤害压力源分析挫折和冲突易给人带来压力环境也是产生压力的因素角色压力工作压力社会生活压力成功的压力 现代人的生活vs古代人的生活我们生活在人口过剩的世界无力地湮没在人群中我们不断地变换面孔竞争、冷剑不可避免有时候真不知道 该怎么办经常进退两难现代人的生活：易得病社会各层都处在高压之下你是谁？是否压力过大？诱发倦怠的个人因素 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。阳光心态的人不是没有黑暗和悲伤的时候，只是他们追寻阳光的心灵不会被黑暗和悲伤遮盖罢了。 ... 三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练直接面对：有序安排自己的生活直接面对：偶尔也要学会认错直接面对：留一段时间给自己转换观念：换个角度看问题转换观念：换个角度看问题 转换观念看压力自我训练：TRAIN 倾诉（T）：倾诉的好处向谁倾诉：寻求社会支持放松（R）：放松想象放松（R）：放松音乐活动（A）：体育运动vs公益活动兴趣（I）：尽情娱乐营养（N）：吃出快乐来营养（N）：吃出快乐来 问题：什么人最快乐？向孩子学习：学会自得其乐向强者学习：增强控制水平向强者学习：增强控制水平向愚者学习：选择注意焦点向苦难学习：享受自我幸福幸福的人做什么事？寻找你的幸福支点： 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，46%的美国人对自己的生活感到快乐，37%的印度人乐呵呵地生活着，而只有9%的中国人觉得自己活得快乐，中国人的快乐指数最低。 美国人效率不可谓不高，职业竞争不可谓不激烈，工作压力不可谓不大，为什么美国人还那么快乐呢？调查研究发现，美国人快乐来自于他们积极的生活和工作心态。他们相信“磨难中也有快乐”，不少靠领救济金生活甚至以乞讨度日的人，也能够自娱自乐，他们认为即使处于不幸的情况下，也能找到快乐。 美国人将家庭和婚恋视作快乐的最大源泉，夫妻之间往往彼此称呼“蜜糖”（原词“honey”，出色的、讨人喜欢的意思），在他们的思想中，家庭的其他成员是让自己感觉甜蜜快乐的来源，并且想方设法制造和放大快乐，给心爱的人买一束鲜花，开一个化妆舞会，来一次烛光晚餐等，别致的情调带来了无限的快乐。美国人主张财富是快乐的资本，而不是快乐的累赘，他们不喜欢把钱和时间过度地用在大吃大喝上，而是用于休闲、旅游、健身、慈善活动等方面。对待工作美国人有一个简单的判断标准，就是：“你要是不快乐，为什么要去做这份工作呢？”在他们看来，事业所带来的名利，与快乐是两码事，工作是创造快乐的手段和工具。 快乐在哪里？—生活中令人愉快的事——来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会…… 宽心谣 赵朴初 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知已聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
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