截图
简介
这是孕期运动ppt，包括了孕期运动的益处，孕期推荐的运动项目简介，孕期运动方式选择与实践，孕期运动的注意事项等内容，欢迎点击下载。
孕期运动ppt是由红软PPT免费下载网推荐的一款课件PPT类型的PowerPoint.
孕期运动 一、孕期运动的益处 二、孕期推荐的运动项目简介 三、孕期运动方式选择与实践 四、孕期运动的注意事项 一、孕期运动的益处 1. 游泳 2. 瑜伽和体操 3. 步行 4. 提肛运动 1. 游 泳 增强心肺功能； 减轻关节负荷； 促进血液循环； 缓解静脉曲张； 有助缩短产程。 2.瑜伽和体操 增强体力和肌肉张力； 增强身体的平衡感； 提高肌肉的柔韧度和灵活度； 改善睡眠； 缓解紧张和焦虑情绪； 瑜伽和体操注意事项 初始应在专业教练的指导下练习； 熟练掌握要领后，可以在家练习， 但一定要注意安全； 饭后1～2小时后进行，每次30～ 40分钟或以运动后不感觉疲劳为宜； 动作适度，不要勉强； 如有任何不适或异常，及时停止，必要时就医。 3.步 行 4. 提肛运动（Kegel） 加强盆底会阴和肛门肌肉的力量； 增加会阴弹性，有助于阴道分娩； 预防产后子宫脱垂和尿失禁； 改善产后性生活质量。 简单方便、随时随地可以进行； 根据自我感觉，最大限度地收缩再放松； 每次持续2~5秒钟，可连续做15~30次。 三、孕期运动方式选择与实施 1. 选择 2. 孕期运动的实施 1.选 择 根据自己的喜好和条件选择； 以低强度项目为宜，孕前有运动习惯者可选择中强度项目； 孕中期是开始运动的最佳时机； 运动量可循序渐进地增加和调整。 2.孕期运动的实施 1. 学会识别运动时的危险信号 2. 运动环境的选择 3. 孕期不能进行运动的情况 1.学会识别运动时的危险信号 3.孕期不能进行运动的情况
展开
