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简介
这是一个关于心理健康课程标准PPT，包括了心理健康及其标准，情绪管理，压力及压力应对，幸福的方法等内容，心理健康的标准 二、情绪管理能力不好不一定会成功，但是情绪管理不好一定不会成功。当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上，那种和谐的关系就可能被破坏。好像是被打破的杯子就算接合后也是有裂缝。所以一定要用心学习处理自己的情绪。 二、情绪管理人生三宝情绪理论学会宣泄找人倾诉学会自嘲 人生三宝微笑点头赞美 情绪理论詹姆斯—兰格理论 学会宣泄 找人倾诉 学会自嘲 转移升华 认知重构艾利斯ABC理论主要观点：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 幽默感 放松训练 自我激励我，本来就不简单，有很多特长和优点，我就是自己的榜样，继续努力，我会有辉煌的明天！我真的很不错，欢迎点击下载心理健康课程标准PPT。
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第十四章 心理健康与压力央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症 主要内容一、心理健康及标准健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。 ——世界卫生组织(1948) 健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 ——世界卫生组织(1989) 一、心理健康及标准心理健康的概念心理健康指的是一种持续的心理状态。在这种状态下，个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力与积极的社会功能。（刘华山，2001） 心理健康的概念 2.2心理健康水平的划分 一、心理健康及标准健康的10个标准(WHO) (1)有充沛的精力，能从容不迫地对付日常生活和工作而不感到精神压力； (2)处事乐观，态度积极，勇于承担责任； (3)善于休息，睡眠良好； (4)应变能力强，能适应外界的各种变化； (5)能抵抗普通感冒和传染病；一、心理健康及标准健康的10个标准(WHO) (6)体重合适，身体匀称而挺拔； (7)眼睛明亮，反应敏锐； (8)头发具有光泽而少头屑； (9)牙齿清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常； (10)肌肤富有弹性。一、心理健康及标准中国心理学会心理学普及工作委员会副主任陈一心介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15％，与此同时，有15％的人处在疾病状态中，剩下70％的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70％的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。 （2006）心理健康的标准 二、情绪管理能力不好不一定会成功，但是情绪管理不好一定不会成功。当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭的人身上，那种和谐的关系就可能被破坏。好像是被打破的杯子就算接合后也是有裂缝。所以一定要用心学习处理自己的情绪。 二、情绪管理人生三宝情绪理论学会宣泄找人倾诉学会自嘲 人生三宝微笑点头赞美 情绪理论詹姆斯—兰格理论 学会宣泄 找人倾诉 学会自嘲 转移升华 认知重构艾利斯ABC理论主要观点：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 幽默感 放松训练 自我激励我，本来就不简单，有很多特长和优点，我就是自己的榜样，继续努力，我会有辉煌的明天！我真的很不错！ 三、压力与压力应对监测自己和别人的压力信号头痛胃痛消化不良肌肉紧张流泪渴望逃避现实失眠压力对人体的影响与危害压力与人体——肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液压力与不良行为——对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。压力与情绪认知——注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑压力对人体的影响与危害压力与疾病——过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、寻麻疹、高血压、心脏病 压力与人的心脏——压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风压力与人的免疫力——压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒：肺癌、血癌、皮肤癌。 压力对人体的影响与危害压力与人的消化能力——压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛压力与人体结构——因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度，诱发骨科疾病。压力与人的皮肤——压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。 最佳压力控制点消极的应对方式 接受四、幸福的方法你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失；“郁闷”成了人们的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加；多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。 塑造阳光心态有趣的计算如果令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26这26个数值，那么我们就能得出一个有趣的结论。 Hard Word（努力工作） H+A+R+D+W+O+R+K= 8+1+18+4+23+15+18+11=98% Knowledge（知识） K+N+O+W+L+E+D+G+E= 11+14+15+23+12+5+4+7+5=96% Love & Luck L+O+V+E=12+5+22+5=54% L+U+C+K=12+21+3+11=47% 这些我们通常非常看重的东西都不是最完满的，虽然它们非常重要。那么，究竟什么能使得生活变得圆满？ NO 是 Money（金钱）吗？ M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72% Leadership（领导力）吗？ L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89% Sex（性）吗？ S+E+X=19+24+5=48% 那么，什么能使生活变成100%圆满呢？ It’s Attitude（心态） A+T+T+I+T+U+D+E= 1+20+20+9+20+21+4+5=100% 是我们对待工作、生活得态度能够使我们的生活达到100%的圆满！我从11楼跳下去...... 我从11楼跳下去...... 看到10楼恩爱的晓新夫妇正在互殴...... 我从11楼跳下去...... 看到9楼坚强的NANA正在偷偷的哭泣...... 我从11楼跳下去...... 8楼的丫妹发现未婚夫跟好朋友上床...... 我从11楼跳下去...... 7楼的小丹在吃抗忧郁症药丸...... 我从11楼跳下去...... 6楼失业的阿蛋还是每天看报纸找工作...... 我从11楼跳下去...... 5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣...... 我从11楼跳下去...... 4楼的龙弟又和男友闹分手...... 我从11楼跳下去...... 3楼的丫伯每天都盼望有人来探访...... 我从11楼跳下去...... 2楼的LILY还在看她那结婚半年就失踪的老公照片...... 我从11楼跳下去...... 在我跳下之前我以为我是世界上最倒霉的人..... 我从11楼跳下去...... 现在我才知道每个人都有不为人知的困境...... 我从11楼跳下去...... 我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错...... 我从11楼跳下去...... 所有刚才被我看到的人，现在都在看着我...... 我从11楼跳下去...... 我想他们看了我以后，也会觉得其实自己过得还不错...... 我从11楼跳下去...... 其实人的生活都是一样的， 在觉得自己不幸的同时别人比自己更不幸， 所以要学会满足和珍惜. 相信我，好好珍惜现在的时光， 不要过多的抱怨. 如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉 亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐。使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它：第二，发现使你不快乐的时光，减少它。推荐露易丝•海 ：《生命的重建》 http://book.sina.com.cn/liter/healyourlife/ 泰勒•本-沙哈尔：幸福的方法 http://book.001town.com/bookmall/newshoufala/down.jsp?bookline=1100392910 吸引力定律：心想事成的秘密心理学与生活改变心理学的四十项研究祝大家 开心学习 幸福生活！
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