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简介
这是职场减压ppt，包括了情绪、情商和情绪管理，压力管理，做情绪的环保人，培养阳光心态等内容，欢迎点击下载。
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教 学 内 容 一、情绪、情商和情绪管理 二、压力管理 三、做情绪的环保人 四、培养阳光心态 一、情绪 情绪是指个体受到某种刺激后产生的一种身心激动反应。 自我觉察力 情绪管理能力 自我激励能力 体察他人情绪能力 人际关系处理能力 情商的本质：品行和智慧修养的结晶。 （一）什么是压力 压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，它源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。 二、压力的表现 （三）产生心理压力的主要成因 激发事件A(activating event）只是引发情绪和行为后果C(consequence）的间接原因，而引起后果C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief）。也就是说人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。 （四）压力管理三大策略 1、确定合适的目标 2、培养积极乐观的心态 3、有针对性的学习 2、培养积极乐观的心态 2、培养积极乐观的心态 定风波 三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狈，余独不觉。已而遂晴，故作此。 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行，竹杖芒鞋轻胜马，谁怕?一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。 3、有针对性的学习 专业知识 社会常识 正确减压的方法 一、不卑不亢才能赢得尊重 2.尽快融入新环境 第一，多奉献； 第二，要进行低姿态的语言沟通 第三，就是要学会察颜观色 二、用真诚获得认可 心态影响人的能力，能力影响人的命运 古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。 甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了； 乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。 当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。 回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。 五、学会享受过程 “一句话点醒梦中人” 有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐 在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的 时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还 得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄 不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说， 没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一 根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死 了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过 程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点 醒梦中人。 怎么享受生命这个过程呢？ 把注意力放在积极的事情上。 黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明 学会体会过程。 什么是成功？ 三毛： 世界上没有绝对的成功与失败准则，我总认为，自我提升、自我调整、自我快乐，就是渐进的成功。 什么是幸福？ 幸福是旅程，而不是终点！ 感知并享受每一天，便是幸福！ 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。 都属于人生最美好的时节，这就是幸福！ 六、活在当下 什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。 吃草莓的故事 一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干嘛？ 现在连接着过去和未来 现在连接着过去和未来， 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去， 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。 要以未来为导向活在过程当中 活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。 你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。 大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。 要以未来为导向活在过程当中。 如何面对现状？ 活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信 每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要 相信自己的生命正以最好的方式展开。 有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一 种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好， 是因为你没看到比你更坏的情况。 如果你不活在当下，就会失去当下 有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了。 七、向下比较 如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉 印度建筑工人的遭遇 在印度，一些建筑工人在盖房子，房子有两层楼高，房顶上剩了很多砖，老板对一个工人说，你上去把那些砖弄下来。 八、学会微笑 微笑是最美的语言 （人际交往中更受欢迎） （强化正性情绪） ..\阳光心态与压力管理\出水芙蓉片段.avi 九、养成好习惯 ——发现生活的美好方面 今天下雨了，道路拥挤，司机都着急，有的人急得直骂。感恩吧，下雨空气湿润有益健康；今天刮沙尘暴了，烦透了，感恩吧，正因为有沙尘暴，才知道美好天气的可贵。 要接受自己、接受别人、接受现实。 如果你身上有一个小毛病，你要想别人有一个大毛病；----如果你实在想不开，就参加一次别人的葬礼。 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？ 十、来点幽默 幽默是社会的纠正器，幽默是心理释放器 十一、宽容过去 要学会忘记、谅解、宽容。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。 分享喜悦 乐于助人 保持童心 学会相处 处乱不惊 宽恕他人 知心朋友 与人合作 享受天伦 偶尔放纵 不要财迷 多多休息 结束语 你不能决定生命的长度，但可以控制生命的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能改变压力，但你可以改变态度： 你不能预知明天，但你可以利用好今天； 你不能每战必胜，但你可以尽心尽力！ 有什么样的心态就有什么样的命运； 有什么样的选择就有什么样的人生。 反思： 1、回想一下你最开心的工作体验，是具体的工作内容还是工作环境让你那么的快乐？ 2、如何为目前的工作赋予更多的意义？你可以做出怎样的改变？
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