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简介
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大学生应对当前形势下各方面带来的压力及其思想生活状况 第十组 大学生压力的产生、特点及影响 一、大学生压力的产生 （一）学习压力 （二）就业压力 （三）交往压力 （四）生活压力 （五）情感压力 （二）就业压力 逐年加大的就业压力，给大学生带来隐性压力不言而喻。对即将毕业的大学生来说，择业更是一种现实的挫折。根据调查，无论是就业岗位、地点、薪酬福利等，大学生的期望一般高于社会提供的范围。所以，在整个就业过程中，大学生都会感到失望、焦虑。 （五）情感压力 到了大学，很多人都选择了拍拖，感情的不确定因素，让大学生们也会苦恼。大学生们会尝到更多的甜酸苦辣。大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理。已直接影响到大学生的心理健康。 大学生常见的压力源 学业压力 就业压力 发展压力 人际压力 恋爱压力 健康与外表压力 外在要求压力 经济压力 …… 压力的适应 适应压力的过程分为三个阶段 警觉阶段：发现事件并引起警觉，准备战斗 搏斗阶段：全力投入对事件的应对 适应（衰竭）阶段 压力同时也是动力，如何定义是你自己的选择。 压力过大时，人容易焦虑、心烦气躁，悲观失望。 压力过小时，人容易迷茫、愤世嫉俗、意志力减退。 合适的压力可以让人充实、有目标、有力量、有自信。 自我减压法：内功心法 认识自我（全面、客观） 具有冒险一试的勇气 挫折面前的自信和乐观 除了学会控制，还要学会悦纳 除了学会思考，还要学会感觉 自我减压法：招式套路 1、写减压日记 用日记本记录自己生活中的不快，发生了什么，出现何种症状，自己的感受和想法。 愉快的事情也请记下，发生了什么，自己的感受和想法。 每周整理看看自己什么时候感觉压力重重，什么时候感觉心情舒畅 需要问自己的问题： 哪些事情让我有压力？ 先后顺序怎样？重要程度怎样？ 我的情绪、想法和行为怎样？ 我的压力有多少是无法避免的？有多少是自己添加的呢？ 有哪些解决办法，我做了哪些，效果如何？还可以做哪些？ 2、练习积极的态度 认知理论认为人的情绪不是事件引起的，而是人对事件的看法引起的。 我的烦心事： 排队、等人 上班 吃饭 3、健康的生活 运动 饮食 睡眠 4、定期的节奏改变 旅游 购物 休闲 改变生活重心 5、定期的环境改变 自然疗法 大地母亲能给我们无穷尽的力量 6、太极与瑜伽：冥想的魅力 7、艺术的治疗 绘画 书法 音乐 茶道与花道 8、身体的减压 芳香疗法 按摩与针灸 完全呼吸法 教室小练习 9、建立和谐的交往空间 一个好的倾听者是减压的好帮手。 10、当压力成为你的动力，剩下的就是享受成长的喜悦了。 谢谢 再见
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