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简介
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情绪----管理 目录 1、什么是情绪与情绪管理？ 2、为什么需要管理情绪 3、情绪管理的重要性 4、如何进行情绪管理 5、情商知识概述目录什么是情绪？七情六欲人的情绪 愉快、高兴、积极、悠然自得、眉飞色舞、喜笑颜开、 神采奕奕、幽默、诚实、开明、正直、认真角色扮演情绪与健康科学实验 在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。 在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了 人面对负面刺激的本能反应 读读想想（1）历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。 （2）香港歌坛常青树谭咏麟虽已年届50，却还年年都称自己是25岁，至今还活跃在歌坛上，甚至和比他小一辈的歌星李克勤联袂举办了“左麟右李”巡回演唱会，场场爆满。而与谭咏麟同一时代的张国荣也是香港著名歌星，还是一名出色的演员，然而正处于事业辉煌时期的他却跳楼自杀了。 一杯朱古力就能测试到你的压抑指数啦!! A: 绿色杯 + 红色棒：压抑指数 60 波动总是在感情和家庭方面， 建议你要学学在适当的时候放下某些家庭责任，如家里乱点， 甚至沒有人洗碗， 打掃又有有什么问题呢?工作压力都受夠了， 回到家中应该是安安乐乐的， 做不完的家务就留待放假才一次过" 结算"吧! B:淡紫色杯 + 淡蓝色棒：压抑指数 80 总是认为自己的钱赚得不夠多， 又覺得自己事业发展总是不夠完美，对自己有要求是好事， 但若然這種想法终日萦绕在脑海里， 你又怎能感受生活中開心的點滴呢?別讓工作壓力壓壞自己， 凡事盡了力便已足夠 D:红色杯 + 黑色棒 ：压抑指数 40 算不上太压抑但情緒控制方面都做得很好， 絕對是乱发脾气的人這樣做的目的是为了维持人际关系上的和諧， 如為了討好某一個人務求迎合對方則這過程中難免自己會受委屈亦只有在這情況下你会让自己的情緒有些受到压抑 E: 粉红色杯 + 桃红色棒 ：压抑指数 20 唯一讓你壓抑的就是你那近乎完對的性格， 如一早起來經已想好下午茶時要到自己最經常光顧的餐廳吃一件最最最愛吃的蛋榚但偏偏沒有吃到. 因而造成壓抑的來源! 当你有了不良情绪时，你会采用哪些方法来调节它？ （1）眼泪宣泄法(不管男人女人，伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧，最好能哭出声音，嚎啕大哭) （2）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中，让汗水把不良的情绪带走) （3）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里，把心里话都说出来，不要憋在心里，让自己的心受累) （4）喊笑宣泄法(在无人的地方，尽情地喊吧，尽情地笑，把伤心喊走，把悲痛笑没) （5）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌，把一切不满都往它那发泄吧，打完，骂完，你的仇怨也该减轻了) （6）环境宣泄法(不开心时，去郊外走走，找一处风景怡人的地方，让清新的空气，恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来) 保持快乐的二十种技巧 1、要有目标和追求 有目标就有前进的动力 2、经常保持微笑 快乐了自己 温馨了别人 3、学会和别人一块分享喜悦 4、乐于助人 帮助别人能让自己快乐也是在为自己人生储备 5、保持自己的 一颗童心 不要让自己过早地坠入世俗之中 6、学会和各种人愉快的相处 当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己 7、保持幽默感 不要做什么 都太过于严肃 8、要能处乱不惊 尤其是在考试的时候，复习得 怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？ 9、学会宽恕他人 10、有几个知心朋友 知心朋友应该是能交心的朋友，能为自己指出错误的朋友，带自己走向光明的朋友 11、和别人保持合 作并获得乐趣 在合作中学习更能 体会到学习的乐趣。 12、适当地娱乐，但 不能沉迷于娱乐 13、保持高度 的自信心 相信自己， 我复习了的， 我都会做。 14、尊重弱者 尊重弱者不会让你显得软弱，相反，更显出你的强大 15、不要放纵自己 放纵自己，等于慢性自杀 16、莫生气 17、要有一定冒险精神 但是要做好安全措施，要有失败的心理准备 18、学会放松自己 现在放松很重要，不要让自己太过疲劳，太过紧张 19、毕业后保持与朋友和同学的联系 20、不要财迷
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