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简介
这是学生营养早餐ppt，包括了为什么要吃早餐，早餐应该怎么吃，健康早餐看过来，设计你的健康早餐等内容，欢迎点击下载。
学生营养早餐ppt是由红软PPT免费下载网推荐的一款课件PPT类型的PowerPoint.
我的营养早餐
浦东新区疾病预防控制中心
浦东新区*****社区卫生服务中心 ****************学校
2016年*月*日
目录
1.为什么要吃早餐
一日之计在于晨，早餐是一
天中最重要的一餐
早餐摄入的能量占全天的30%
早餐摄入不足的营养很难在午
餐和晚餐中补充
1.为什么要吃早餐
一夜酣睡，机体储存的食物
营养消耗殆尽
激素分泌进入低谷
大脑和身体各器官缺乏能量支持
记忆功能迟钝
1.为什么要吃早餐
一顿营养丰富的早餐，使激
素分泌进入正常，给嗷嗷待
脯的脑细胞提供能量，给亏
缺待摄的身体提供营养
以最充足的活力最佳的状态
开始学习娱乐的一天
1.为什么要吃早餐
不吃早餐的后果
2.早餐应该怎么吃
2.早餐应该怎么吃
保证早餐中有4类食物的摄入
浦东小朋友们的早餐比例
浦东20所学校4074名学生
4类全摄入的仅104名学生2.6%
适合做早餐的食物
（谷类）粗粮杂粮的营养
吃粗粮杂粮的优点
预防疾病
（1）糖尿病：血糖生成指数：绵白糖84，大米饭83，面条82，全麦面条37，白面包88，全麦面包69
（2）心脑血管疾病：膳食纤维、抗氧化营养素
（3）癌症：可以预防结肠直肠癌
2.控制体重
3.更有营养
每天喝牛奶，预防钙缺乏
中小学生长身高的快速时期需钙多
含有优质蛋白质和易吸收利用的钙
奶及奶制品是学生补钙首选途径
每天喝牛奶300毫升以上
吃早餐的几个误区
1.边走边吃 学生在校门口小摊买早饭匆匆边走边吃，不利于肠胃消化，路上空气灰尘与街边摊食品卫生隐患不利健康
2.只吃水果 有些学生为了减肥早餐只吃水果，水果不含蛋白质和脂肪，不能提供身体必须的营养，像西红柿香蕉等水果空腹吃还会增加胃的负担
吃早餐的几个误区
3.零食当早餐 饼干等干食不适合清晨身体半脱水状态做早餐，零食能够短时间提供能量，但容易很快再次感到饥饿血糖下降过快，零食缺乏大部分营养素易引起营养不良体质下降
青少年零食消费指南
青少年零食消费指南
1. 零食应是合理膳食的组成部分，不要仅从口味和喜好选择零食
2 .选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类的食物
3 .不盲目跟随广告选择零食：选择低油、低盐、低糖的零食
青少年零食消费指南
4 .吃零食的时间不距离正餐太近，每天吃零食一般不超过3次：和正餐间隔1.5～2小时
5 .每次吃零食应适量，避免在玩耍时吃零食
6 .少吃油炸、过甜、过咸的零食
7 .养成多喝白水的习惯，少喝含糖饮料，每天要喝6杯水
8 .注意个人卫生及口腔清洁，少吃街头食品
3. 健康早餐看过来
3. 健康早餐看过来
这些早餐健康嘛？
这些早餐健康嘛？
4.设计你的健康早餐
健康早餐 快乐成长
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