截图
简介
这是2016年世界睡眠日ppt，包括了世界睡眠日的起源，为什么要关注睡眠，找到适合自己容易入睡的习惯，怎样才能睡得好等内容，欢迎点击下载。
2016年世界睡眠日ppt是由红软PPT免费下载网推荐的一款课件PPT类型的PowerPoint.
一、世界睡眠日的起源
2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划中发起了一项全球性的活动。将每年初春的第一天 —— 3月21日定为“世界睡眠日”。
2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
二、为什么要关注睡眠
人的一生约有三分之一时间在睡眠中度过。
中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果指出，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。
睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题。
在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。
研究表明，冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。
安眠药
很多人对安眠药既爱又怕，爱的是它有助于摆脱睡不着的痛苦，怕的是对它产生依赖性，用药成瘾。
如果夜间上床后30分钟仍不能入睡或者正常起床前5个小时醒来后无法再次入睡，就可以适当服用一些安眠药。至于服药上瘾， 不必过分考虑，只有连续服用3个月以
上且大剂量服用者才会成瘾。
错误的“入睡窍门”
很多人之所以睡不着，是因为相信了一些错误的“入睡窍门”。
比如睡前饮酒，睡不着就数数、数羊，只能让人越来越精神，因为数数会让人的精力都集中在数字上。
有的人把睡眠这件事看得太紧张了，一旦
发生睡不着的情况，就会想尽各种办
法，让自己赶快睡着，哪知越想越睡
不着。
找到适合自己容易入睡的习惯
人们都有这样的经验，没有睡意的时候看看报纸或电视，看着看着就睡着了。每个人都可以养成自己独特的入睡习惯，比如看报纸的时候容易犯困，那就养成每天上床看报纸的习惯，久而久之，这种习惯就是你入睡的方法。
三、怎样才能睡得好？
1、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉起床，节假日也不要例外；
2、如果有午睡习惯，每次最好不要超过45分钟；
3、睡前4小时就不要吸烟、喝酒，不吃油腻、辛辣、含糖的食物；
4、睡眠方向：头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量；
5、睡前6小时就不要吃含咖啡因食物如巧克
力、饮料如可乐；
三、怎样才能睡得好？
6、使用舒适、品质良好的睡眠用品；
7、积极锻炼身体，但不要在睡觉前锻炼；
8、调整好室内温度，保持良好通风；
9、尽可能地隔音、减少光线刺激；
10、起床速度不要过急，猛起时会引起头部缺血。醒来后5分钟，左右，先在床上做
些小的活动，然后再缓缓下床。
美好睡眠，放飞梦想
展开
