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简介
这是一个关于中考体育跑步标准PPT，主要介绍了如下：短跑跑步技巧，包括正确的选择所要训练的相关肌群是关键，注意改进青少年短跑技术，短跑要求肌肉有较好爆发力和动作速度等等内容。在短跑训练中，力量训练的方法很多，如何选择适宜的方法很关键。众所周知，在短跑训练中，力量训练是为了提高跑的速度。正确的选择所要训练的相关肌群是关键。 首先，肌肉放松减少肌肉内阻力，增加收缩初长度，使肌肉力量大大增强从而增加步幅。其次，肌肉放 松可使关节周围的韧带、肌肉的伸展性得到提高，增加关节运动幅度。第三，肌肉放松有利于改善神经系统兴奋与抑制的传递，减轻神经和肌肉的疲劳。第四，能形成正确的短跑技术，有利于青少年今后的发展。 力量训练还要主要运动角度，某些肌群只有在特定的角度内训练才能取得好的训练效果，由于腘绳肌是多关节肌，屈膝的效率取决于大腿在髋关节的位置，既在屈髋位置时有利于该肌的屈膝作用，所以在做俯卧皮筋收小腿时，或俯卧负重屈小腿时，应注意要屈髋才能取得更好的效果，欢迎点击下载中考体育跑步标准PPT。
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