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简介
这是一个关于排毒养生的原理PPT，毒的概念；毒素对人体的危害；如何排毒；肾的喜好的食物；肝脏的喜好；脾胃的喜好；肺的喜好；对大脑神经系统，21世纪以什么为本？以人为本。那人又以什么为本？以健康为本。近年来有一个关于健康的新词越来越多的出现在人们的生活中，那就是“排毒”，排毒似乎成了一种时尚。然而面对那些排毒产品诱人的宣传和不菲的价格，许多人在心中画起了“问号”，我们“内环境”真的需要清理吗？如果不排毒是否就意味着会失去健康呢？其实，我跟您一样也非常关心这个时髦的关于排毒话题。那么到底什么是我们身体中的毒素呢，欢迎点击下载排毒养生的原理PPT。
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排 毒 与 养 生
第一健康荣超分院彩超室.
主任医师王月兰
21世纪以什么为本？以人为本。那人又以什么为本？以健康为本。近年来有一个关于健康的新词越来越多的出现在人们的生活中，那就是“排毒”，排毒似乎成了一种时尚。然而面对那些排毒产品诱人的宣传和不菲的价格，许多人在心中画起了“问号”，我们“内环境”真的需要清理吗？如果不排毒是否就意味着会失去健康呢？其实，我跟您一样也非常关心这个时髦的关于排毒话题。那么到底什么是我们身体中的毒素呢？
一、毒的概念
1、什么叫毒？
中医讲毒的概念非常广泛，如气血不调引起的 一些血液的淤积或气的淤积，都统称为毒。西医认为人体内代谢出来的废物叫毒。
其实自然界中的很多生物也跟人类一样，在生长过程中始终与内生之毒，外来之毒相伴相随，但没有哪个时期的人类会像生活在今天的我们这样，对环境变化和生活方式的改变所引起的内外之毒这样的“敏感和紧张”。
2、毒素的形成，毒从哪里来？
一方面它从外界来的，如空气的污染，电子，电脑辐射，高脂肪的食物，食品添加剂，杀虫剂，空气中的有毒排放物等等。另一方面，更多的学者认为，人体受到外界毒素的侵蚀，体内淤积的各种有害物超标，新陈代谢的废物堆积→造成体内慢性中毒→早衰→疾病→肿瘤。
二、毒素对人体的危害
1、导致机体免疫功能低下：毒素可分布到神经突和肌肉接头处，直接损害中枢神经，使身体各脏器免疫功能下降。出现一系列症状如:憔悴的面容，暗疮黑斑，声音嘶哑，头发脱落，便血尿血，痤疮脓包，口腔异味，皮肤过敏，耳鸣心悸，头痛疲劳，女性月经失调，经常感冒，头晕，失眠，健忘，四肢麻木，肝肾功能衰竭，内分泌失调，皮肤皱纹无弹性，关节退化不灵活等。这些都是体内毒素堆积的信号。
2、致癌：现代医学表明：癌症是由致癌毒素在体内堆积而诱发产生的肿瘤。
3、毒素刺激人体免疫系统：激活体内的肥大细胞导致过敏反应。
4、毒素作用人体酶系统：导致胶原蛋白和硬弹性蛋白酶释放这些酶作用于皮肤中胶原蛋白的过度交联并降解使皮肤失去弹性，出现皱纹毒素脓包。
5、毒素加重各器官负担引起脏器衰竭
肝脏是人体内最大的解毒器官，当血液流入肝脏时，一些有害物质可被肝脏产生的酶分解。皮肤是人体最大的排毒器官，能通过汗的方式来帮助其他器官难以排除的毒素。肾脏是人体内最重要的排毒器官，过滤掉血液中的毒素，并通过尿液排出体外。但如果毒素过多→“中毒”→引起脏器衰竭。
6、毒素通过淋巴和血液进入体内各处，渗入皮肤，产生皱纹，湿疹.进一步致皮肤红，肿，热，痛→炎症，皮肤病。渗入到脑就会产生压抑。烦躁，昏昏入睡，失眠健忘；深入到肝-肝解功能下降。渗入胸腔会诱发肿瘤，渗入子宫就会子宫肌瘤，渗入到关节就致关节痛。
三、如何排毒
当健康面临着威胁时，排毒就成了当务之急了。正常的人，消化，吸收，排泄是一个正常运行的过程，人体代谢的废物会自动进行排除，化解也叫排毒，解毒。
也就是说要通经络，要打通管道，保持大小便通畅，体内的代谢物都让它排出体外，肺里有痰让他吐出来，保证气管通畅，维持人体血管通畅，不要有血栓形成，保持管道通畅，进行气体交换，才能正常排毒。人体是一个神秘的大机器，也是一个天然的大工厂，当人们入睡后，依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息。而失眠时，整个“工厂"都会大罢工，人体器官的排毒功能也减弱。
一）.心排毒：每天晚上21:00-23：00
中医理论为“心主血脉”，指全身的“脉管系统”，包括动脉，静脉，神经系统。每天21:00-23：00点之间，是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，支持“心”的排毒工作。
1、心毒有哪些表现？
（1）脸色不红润：中医讲“心主气血，其华在面”的说法。心毒过重的人，气色都不好看，面色苍白。
（2）指甲，嘴唇，舌头，该红的都不红，气血不足，心毒太多。
（3）心慌，手脚冰凉，气血虚少，脉管不充，血液就难到达肢体末梢。
（4）容易疲劳，头脑不清晰，中医除了“心主血脉”之说，还有“心主神明”之说。只有心的功能正常时，才能达到精神饱满。头脑灵活的好状态。
2、喜好的食品：最喜欢的颜色是红色，养心最好用些红色的食物，如：红枣，能使血中含O2高，有利排毒“心”。
樱桃：能超强去除人体内毒素。
藏红花：能将积存在血管内的毒素分解排除体外。
葡萄柚：含钾却不含钠，有利尿，减轻肾脏负担，增强皮肤毛孔排毒的功能。
红萝卜：有效解毒食物，它能与血液内汞离子结合，降低血汞浓度，防止剧毒入心。
红萝卜和白萝卜不能在一起食用，主要是能使维生素C流失。
3、心喜欢的味：是苦味，“苦生心”，苦味入心，苦味具有除湿，利尿的作用，清热解毒，泻火通便，去除心毒。苦含有生物碱，尿素类物质。
二）肾排毒：晚间23:00-1:00
肾脏是体内最重要的排泄、过滤器官，在维持内环境稳定中起着重要作用。当血液流经肾脏时，代谢废物，部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。中医理论说“肾主水运”，肾脏一旦有了损伤，全身就好像被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排除体外。
因此，晚间23:00-1:00就是肾脏排毒时间，这个时间你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷导致废物毒素积聚在体内，第二天早上你就会发现自己从上到下都是肿肿的。
1、肾毒有哪些表现？
（1）嘘嘘不正常：肾是人体内一个重要排泄器官，通过尿液可以排出人体代谢废物及一些毒素。当肾毒素过多时，可导致肾脏的正常功能发生障碍，出现尿液的质和量的异常变化；如多尿、少尿、尿液颜色发暗等给人体带来危害。
（2）耳鸣、蛀牙：中医讲肾主耳，肾主骨；如果耳朵经常出现耳鸣不适，那就是肾脏出现问题；如果骨骼不强壮，很早就出现骨质疏松或牙齿不好，这是由于肾毒太重，肾脏不在强壮了。
（3）眼圈黑黑的、身上肿肿的：在中医理论中，肾脏主要作用就是水运，当肾功能受损时，身体中排出废物的通道就不通畅了，导致代谢产物的废水就淤积在身体中，表现为黑眼圈、双眼睑及双下肢浮肿。
（4）脱发：肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白，也是肾脏精气盛衰的外在表现。
2、肾的喜好的食物：最喜好的颜色是黑色。在五行中肾属水，而属水的食物都是黑色，而黑色食物对应的是肾脏及骨骼，所以黑色的食物都能够帮助排除肾毒，因此应该多吃黑色食物。黑色食物如下：
黑豆--被中医认为是一味清凉滋补的药材，利尿解毒，还含有抗氧化成份，如维生素E、异黄酮素、具有抗衰老养颜美容清除自由基的功能，有效降低毒素，减少黑眼圈的现象。
葡萄--深紫色的可帮助肠内粘液组成，清除肾内垃圾。还含有一种抗氧化剂多酚，和大量的花青素OPC，具有非常强的抗氧化功效，和美白功能。
黑木耳--因它生长在潮湿阴凉环境中，含有植物胶质，有强吸附力。它具有补气血，凉血滋润的作用，能消除血液中的热毒，清洁血液，经常食用可以有效清除肾内的污染物质，改善头发枯黄、脱落的现象。
乌梅--含钾多钠少，碱性食物，有利于体内血液循环的自我清除，调节体液平衡，排出废物残渣，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠中的霉菌等。
黑芝麻--含有多种人体必须的氨基酸，被誉为“脑黄金”。黑芝麻具有补肝肾、益气力、长肌肉填脑髓的作用，对于肾脏毒素淤积导致的眩晕、脱发、腰膝酸软等症疗效很好，能加速人体的代谢和排毒功能。
桑葚--含有多种氨基酸、维生素及有机酸，能促进红细胞生长和新陈代谢等功能，还能促进胃酸分泌，刺激胃肠蠕动，加速体内毒素排出。
3、肾最喜好的味：咸味。“咸能入肾”。咸味的食物有调节人体细胞和血液渗透，保持正常代谢的功效。
三）肝排毒：凌晨1:00--3：00
肝脏是人体内最大的解毒器官，如食物在消化后会腐败。发酵产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏来解毒。
1.肝毒有哪些表现？
（1）月经量不正常：中医理论认为，肝主藏血，当肝的代谢受到影响，其藏血的功能失调，就会导致气血虚，手脚冰凉，月经失调等。
（2）面色不好：肝气血不足，面部皮肤缺少血液滋养，导致面色无华，黯淡无光等。
（3）眼睛受影响：“肝主目”，如肝血不足，可导致视力减退，视物不清。
（4）脾气太坏：大家知道“暴怒伤肝”，如果肝毒太多，脾气一样会变大，胸口发闷，两肋胀满的感觉。
（5）口苦：主要是温热引起的，如肝毒太深，口苦是一定的。
2、肝脏的喜好：
肝主--木，最喜欢的颜色--绿色，绿色食物含有丰富的叶绿素、维生素C、镁、铁、锌等，能促进肝细胞再生，平衡酸碱，解毒排毒。
菠菜--有养血、润燥，清理人体内的热毒，帮助排毒。
西兰花--含排毒酵素，能清扫脂肪氧化后产生的毒素排出体外。增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
猕猴桃--是VC之王，含有一种叫血清促进素的成分，起到稳定情绪，润燥排毒的作用。
苦瓜--含有一种抗癌活性蛋白质，能激发体内免疫系统的防御功能，增强免疫细胞活性，清除体内的有害物质。
芹菜--有清肝利尿的作用，有毒物质通过尿液排出体外，经常食用可刺激身体排毒。芹菜还可以调节体内水分的平衡，轻松带走因毒素积累而导致的黯淡面色。
绿豆--“民间解毒高手”这就不多说了.
3、肝脏最喜欢的味道--酸。
“酸生肝”，如食醋、山楂、酸枣，西红柿等，它能帮助肝脏解毒排毒，制造胆汁，促进消化吸收。
四）脾胃排毒：上午5:00--7:00
良好的睡眠能让人早起，凌晨五到七点，大肠开始排毒，是最佳的如厕时机。最佳早餐时间在早上七点，早上七到九点，是小肠大量吸收营养的时段，所以在此时吃早餐是最好，如果你拖到九到十点吃，那还不如不吃。
1、脾胃之毒有哪些表现？
(1)痘痘：中医有这样的理论，“肺主皮毛，与大肠相表里”，皮肤的状态不仅与肺脏有关，而且也和脾胃有关。如这两个脏器出现问题时，皮肤的不良反应就会很多，如缺乏光泽，长斑，或是长痘痘，但脾胃对于皮肤最直接的反应只有一种，那就是痘痘。许多面部有痤疮，往往都伴有便秘的毛病。这就是脾胃之毒导致的，需要通过清泻肺热，通降肺气，滋阴润肠的治疗，将毒排出体外，皮肤上的痤疮也就消失了。
（2）便秘或者腹泻：脾胃主管人体的消化功能，当脾虚，毒越来越多时就会导致胃肠的消化吸收功能减弱。在粪便的形成过程中，本身就会大量产生有毒物质，再加上随食物进入体内的有毒物质，从而可能发生多种胃肠不适。食物留肠时间延长，水份再吸收增加，使大便干结。当脾胃的湿热之毒加剧时，则会形成腹泻等胃肠不适。
（3）口气：由于进食过多的辛辣或肥腻的食物，“火毒”。影响脾胃的功能，使胃气上逆---口气抽秽。
2、脾胃的喜好：
最喜好的颜色--黄色，脾胃属土，土系器官出现问题，对应的是黄色食物，脾胃在人体中扮演着养分供给的角色，脾胃调理好了，气血才能旺盛。
黄豆--性味甘平，入脾和胃经，清热利尿解毒，排毒的好手，它对于胃中积热，厌恶油腻有很好的疗效。同时黄豆是素食主义者的蛋白质主要来源。多喝豆浆多吃豆类食品，不但可以滋养脾胃，而且养颜美容。
红薯--营养丰富，是一种多糖和蛋白质的混合物，能保持人体血管壁的弹性，向血液中输送养料，同时含有丰富的膳食纤维，吸附性好，能抓住食物中的油脂和废物残渣，带着它们一起通过肠道将废物毒素排出体外。
南瓜--含有丰富的营养素，VA有保护胃粘膜的作用，它的淀粉和糖类易被人体本身分解、吸收，不会产生毒素淤积在脾胃内部，防止食物残渣中的其他毒素伤害到脾胃内脏。
玉米--含有丰富的粗谷物纤维，能促进胃肠蠕动，含有大量酶---加强肠壁蠕动，更能促进体内废物排泄，有很强的排毒功能。
糙米--是带有土黄色稻皮的全米，有吸水吸脂作用，能加速胃肠的消化运动有助于排毒。
3、脾胃最喜欢的味道--甜
糖是人体热量的主要来源，甜入脾，吃甜食具有补养气血，补热量，解除肌肉疲劳，调和脾胃作用。但过多甜食，会使人体血糖增高，胆固醇增高，体重也增高。
五）肺排毒：早上3:00--5:00
凌晨三点，当肝脏的排毒进入尾声，肺腑又进入了全新的休息及排毒流程。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内浊气，保证人体新陈代谢的正常运行。肺有支持并调节全身各脏器组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气升降出入。
细心的人会发现，平时咳嗽的人，如果在凌晨三点之后还没有入睡，咳嗽就会更加严重，而中医认为“肺主皮毛”此时如果睡眠缺失，对皮肤的损害也是最大的。
1.肺毒有哪些表现？
（1）咳嗽，咳痰：肺是五脏中特别娇气的脏器，它非常容易遭受外邪风寒，最常见的表现就是咳嗽，若毒素积累太多，时间过长，就会留下宿根。
（2）糟糕的皮肤：“肺主皮毛”，肺能将人体吸收的津液和水谷精微物质布散到全身，外达于皮毛，令皮肤看上去滋润有光泽，所以一旦肺中毒，那么除了呼吸道之外受到损伤最大的就是皮肤了。
3）颧骨发红：如何脏器的健康状况，都可在脸上反应。对于肺毒，就会表现颧骨部，特别肺热的人，更是如此，要知道“热毒”。
（4）感冒总是找到你：呼吸系统不好的人，经常感冒是毒素太多，机体抵抗力降低，自然就容易感冒。
（5）过敏：就是因为肺、脾、肾三个脏腑的功能失调而造成的，肺主呼吸，肺不耐寒热，很容易受风寒病邪的侵袭---反应在皮肤上，就出现了所谓的过敏症状。
2、肺的喜好：
最喜欢的颜色---白色。从五行来说，肺属金，白色它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进胃肠蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性光泽。
杏仁---含有杏仁甙的分解产物氰酸，具有生津止渴、润肺排毒的功效。
百合---具有清热润肺止咳的功效，含有果胶5.6%，属水性纤维，能促进体内废物的排出，降低血中胆固醇，改善血糖生成，增进消化功能，促使排毒通畅。
白萝卜---润肺清燥，具有利小便、消积食，化痰热等功效，含有丰富的VA、VC和特殊的木质素。
梨---润肺、止咳、消痰去火等功效。
大蒜---含有大蒜素，还可与体内的铅结合成为元素的化合物，有效防治铅中毒。还能提高内脏的解毒的功能，防止因肺部毒素增加而导致的过敏现象。
银耳---号称“平民燕窝”是一味补肺良药。有清肺益气，清热润燥的功效，长期服用可以润肤、祛斑。
3、肺最喜欢的味道---辣
辣入肺，有发汗、理气功效。经常吃葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，即能保护血管，又可调理气血，疏通经络。经常食用可预防感冒。但患有痔疮、便秘、神经衰弱者不宜食用。
六、对大脑神经系统：大脑是人体最复杂、最敏感的中枢神经器官约由140个亿神经或神经元构成。大脑的神经细胞回路比全世界的电话网络还要复杂1400多陪，通过各种信息的传递和处理。大脑对人的思维活动进行着有效的控制------均衡营养，百毒不侵。
健康提示：
人身血脉似长江 一处不到一处伤
鲜花就怕不浇水 锻炼就怕不久长
2014年5月19日
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