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简介
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大学生职业生涯规划 与就业指导
第一章 当前就业形势 逐年递增的毕业生人数
相关数据
全国每年新增就业岗位不超过1000万
其中适合高校毕业生的就业岗位不超过一半。
找工作的人数超过丹麦或挪威的全国人口，高于一个深圳市（595万）或苏州（606万）、无锡（590万）、大连（603万）的人口数
【现状】“蚁族”生活在劳碌奔波中寻求改变
“蚁族”，大学毕业生聚居群体，被称为继农民、农民工、下岗工人之后出现在中国的又一群体。之所以把这个群体形象地称为“蚁族”，是因为该群体和蚂蚁有诸多类似的特点：高智、弱小、群居。据统计，仅北京一地就有至少10万“蚁族”。上海、广州、西安、重庆等各大城市都有大量“蚁族”，在全国有上百万的规模。
【案例】 “宁要都市一张床，
不要西部一套房”？
“面霸”、”拒无霸”、“考霸”
第二章 认识职业生涯规划
一、职业生涯规划的基本概念
1、什么是生涯
生涯是生活里各种时态的演进方向和里程，它统合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。
练习：我的生命线
1、在纸上画一条直线，这条直线代表了你生命的长度。思考一下，你期待自己活到多少岁？将直线的一端视为你生命的开始，另一端写上你期待可以活到的年龄；
2、在这条生命线中找到你现在的年龄点，并标记出来，写下现在的年龄；
3、回顾你过往生命历程中发生的重大事件，在直线上方写出两到三件对你有积极影响的事件，并在直线相应位置上标明年龄，在直线下方写出两到三件对你有消极影响的事件，并在直线相应位置上标明年龄。
4、思考一下这些事件对你的影响，即他们如何使你成为今天的你。
生涯不是一个静止的点，它是一个动态的过程；不止发生在人生的某个阶段，而是如影随形，相伴人的一生。同时，因为遗传、家庭、经历、所处社会环境等的不同，每个人的生涯也会不同。所以。生涯的发展是个性化的发展，即使处于同一时代或同一文化背景下的人们，因为生涯发展中其他因素的影响，每个人也会有属于自己的生涯。
生涯彩虹图
解读生涯彩虹图模型(Super)
不同角色的交互影响交织出个人独特的生涯类型(career patterns)
角色活跃于四种主要的人生舞台：家庭、社区、学校和工作场所
各种角色先后或同时在人生的舞台上层现叠出，直至退休，退休之后仍有几种角色延续至终
角色之间是交互作用的，某一个角色上的成功，可能带动其他角色的成功，反之，某一角色的失败，可能导致其他角色的失败
为了某一角色的成功付出太大的代价，也可能导致其他角色的失败
2、职业生涯规划的含义
职业：是人们参与社会分工，利用专门的知识和技能，为社会创造物质财富、精神财富，获得合理报酬作为物质生活来源并满足精神需求的工作。
职业生涯：是一个人一生中所有与职业相联系的行为与活动，以及相关的态度、价值观、愿望等的连续性经历的过程，也是一个人一生中职业、职位的变迁及工作理想的实现过程。
职业生涯规划：是指个人在进行自我剖析，全面客观地认知主、客观因素与环境的基础上，进行自我定位，设定自己的职业生涯发展目标，选择实现既定目标的职业，制定相应的教育、培训、工作开发计划，采取各种积极的行动去达成职业生涯目标的过程。
职业生涯规划的目的
协助个体找到工作，帮助个体真正了解自己，并结合社会环境等外部因素确定职业发展方向，拟定可行性的职业发展规划，以实现个体人生价值的最大化。
职业生涯规划不是一劳永逸的，它是个体在职业发展过程中不断调整和完善的产物。
二、生涯规划的意义
游戏：请同学们闭上眼睛，猜猜身边有没有人穿红色的衣服，有多少人穿了红色的衣服。
提问：红色衣服在人群中一般会很显眼，为什么大家没有注意到呢？
帕累托法则
职业规划是什么
职业生涯规划的类型
职业生涯规划四大“黄金”准则：
1、择己所爱
2、择己所长
3、择己所利
4、择世所需
职业规划方法图
三、大学期间的生涯发展与规划
生涯发展与规划是终身过程，大学是一个重要阶段
大学阶段的生涯发展任务
完善自我认识（保持积极自我概念的技能；保持有效行为的技能；了解发展性变化）
进行教育与职业探索（具备参与及投入教育和培训的技能；投入工作和终身学习的技能；定位评估和运用生涯信息的技能；寻找、获得、保持及改变工作所需的技能；了解社会需求和社会功能对工作本质和结构的影响）
学习生涯规划（习得决策制定的技能；了解工作对个人和家庭生活的影响；了解男女性别角色的持续变化；习得生涯转换的技能）
第三章 自我认知
再看这张图片，图中的人与前一张一样吗？
实验的启发：
事物并不总是像看上去的样子一样
10秒钟的观察就会对我们产生非常大的影响
对于自身，漫不经心的观察常常会得出有偏差的结论
对于更为重要的领域，需要更为用心的分析
趣味心理测验：往哪儿走？
四种认知方法
测评注意事项
第一节 性格探索
一、性格与生涯发展的关系
1、什么是性格
独特性以及行为的特征性模式。也称为人格特质，是一个人在生活中对他人、对事、对自己、对外在环境所表现出来的一致性因应方式。每个人在其成长过程中，可能受到生理、遗传、家庭教养、文化、学习经验等因素的交互作用，从而形成自己的独特个性，在不同的环境中表现出特定的气质。
2、性格与生涯发展的关系
游戏：
请同学们拿出一张白纸，在纸上签下自己的名字。
换一只手，再次签下自己的名字。
两个签名有什么不同的感受？用几个词来形容一下。
每个人天生有自己擅长的一面，也有自己不擅长的一面（就如我们的左手、右手）。它没有好坏对错之分。如果能够找到一个适合的环境，使我们在其中发挥自己的长处和优势，那么我们会很自信，并且往往取得佳绩。相反，如果要求我们做不擅长的事情，那么多半会感到不舒服、不自在，而且可能干不好工作。
职业生涯规划的目的就是要实现人职匹配。
二、通过MBTI了解性格
1、MBTI介绍
MBTI（Myers-Briggs type indicatou)的理论基础来源于瑞典心理学家荣格有关知觉、判断和人格态度的观点，由布莱格斯和他的女儿迈尔斯研究发展成为心理测评工具。
MBTI有许多研究数据的支持，属于信度、效度都较高的心理测评工具。
2、 MBTI中的四个维度
MBTI衡量的是个人的类型偏好，或称作倾向。所谓“偏好”，是一种天生的倾向性，是一种特定的行为和思考方式。这些偏好并无优劣之分，却形成了人与人之间的不同。他们各自识别了一些人类正常和有价值的行为，但也有可能成为误解和偏见的来源。
MBTI维度解释
能量倾向：你更喜欢将自己的注意力集中于何处？你从何处获得活力？E-I维度
感觉sensing (S)
用自己的五官来获取信息。喜欢收集实实在在的、确实已出现的信息。对于周围所发生的事件观察入微，特别关注现实。
着眼于当前的实际情况
现实、具体
关注真实的、实际存在的事物
观察敏锐、并能记住细节
经过仔细周详的推理一步步得出结论
通过实际运用来理解抽象的思维和理论
相信自己的经验
思考thinking (T)
通过分析某一行动或选择的逻辑后果来做出决定。会将自己从情境中分离出来，对事件的正方两方面进行客观地分析。从分析和确认事件中的错误并解决问题中获得活力。目标是要找到一个能应用于所有相似情境的标准或原则。
好分析的
运用因果推理
以逻辑的方式解决问题
寻求一个合乎真理的客观标准
爱讲理的
可能显得不近人情
公平意味着每个人都能得到平等的待遇
判断judging (J)
喜欢将事情管理的井井有条，过一种有计划的、井然有序的生活。喜欢做出决定、完成后继续下面的工作。生活通常会比较有规则、有秩序，喜欢把事情敲定下来。照计划和日程安排办事对他们来说很重要。从完成任务中获得能量。
有计划的
喜欢组织管理自己的生活
有系统有计划
按部就班
爱制定短期和长期计划
喜欢把事情落实敲定
力图避免最后一分钟才做决定或完成任务的压力
16种类型
三、 MBTI与职业的匹配
S-N、T-F两种维度的组合与职业的选择更为相关。
ST型的人更关注通过实效和实际的方式应用详细资料，如商业领域。
SF型的人喜欢通过实践的方式帮助别人，如健康护理和教育领域。
NF型的人希望能通过在宗教、咨询、艺术领域的工作来帮助别人。
NT型的人更关注理论框架，如科学、技术和管理，喜欢挑战。
心理类型与职业
SP
表演者
企业家
排除故障者
自由职业者
抢险队员
……
工作安全感受IJ、IP、EP、EJ的影响最大，其中EJ类型的人最易有工作安全感，而IP类型的人常常在工作中对组织、未来等缺乏安全感。
更好的理解性格
性格类型没有对错。
哪一种性格类型最符合你，由你自己来作最后判断。
可以用性格类型去理解和原谅自己，但不能以它作为你做或不做任何事情的借口。
避免自己对类型的偏见负面的把别人定型。
探索性格的其他方法
练习：他人眼中的我
写下自己的五个特质，分别找同学、朋友、家人等熟悉自己的人，请他们也列出你的五个特质，看看他们对你的认识与你对自己的看法有什么异同，并和他们讨论这些异同。
第二节 兴趣探索
兴趣是影响人们工作满意度、职业稳定性和职业成就感的重要因素，同时也是对职业进行分类的重要基础。因此，兴趣是生涯规划中进行自我探索的一个重要方面。
一、兴趣与生涯发展的关系
游戏：回忆幸福时光
请放松、深呼吸，然后回忆三个自己感到特别愉快、忘了时空和自己的时候。请仔细地回想当时的场景细节以及自己的感受。
讨论：人在什么时候最幸福？
1、兴趣与投入是人生幸福感的来源
当人们专心致志地从事某种活动、甚至忘我的完全沉浸在这种活动中的时候，他们感到最为愉快和满足。
美国芝加哥大学心理学教授米哈利
这一发现说明：人们的满足感、幸福感往往来源于从事某种活动，而不是无所事事或单纯的享乐游玩。
2、兴趣与生涯发展的关系
如果我们所从事的事情是自己喜欢的，那我们的工作和生活会愉快得多，多半也会对这样的工作更有激情，更有可能在这样的工作中获得满足感。
兴趣与能力也有密切的关系。人们倾向于在他们感兴趣的事情上投入更多的时间，往往得以培养更强的能力。
大量研究表明，兴趣和工作满意度、职业稳定性和职业成就感之间存在着明显的关联。
二、霍兰德的兴趣类型理论
1、兴趣类型
游戏：岛屿旅行
兴趣岛
活动：你有七天的假期，你计划前往远方一处新开发的岛屿群度假。导游正向你介绍这个旅游新景点：
大多数人的职业兴趣可以归纳为六种类型：即实用性（realistic type，简称R）、研究型（investigative type，简称I）、艺术型（artistic type，简称A）、社会行（social type，简称S）、企业型（enterprising type，简称E）、事物型（conventional type，简称C）。
R实用型人(doer)的特点
喜欢具体的任务
机械能力强
喜欢动手
更喜欢使用身体技术
讲求实际，以行动解决问题
技术、机械、技巧、户外工作
机械、电子工程师
土木建筑
I研究型人（thinker）的特点
任务取向
思考、好奇、勤学、独立
喜欢思考甚于行动
分析与推理
有时被描述为知性的或不依循惯例的
抽象的
科学、理论
计算机程序员
生物、数学
营养师
A艺术型人(creator)的特点
直觉敏锐
善于表达
有想象力
追求美感价值
创造性的
无拘无束
艺术、文学、音乐
编辑、作家
工艺美术工作者
S社会型人(helper)的特点
对人感兴趣
关心自己与他人的感受
对人和善
不喜竞争
帮助他人成长
社会服务、个人服务
教师、医护
社会工作
E企业型人(persuader)的特点
好冒险竞争
追寻领导与社会影响
有抱负
言语说服能力
商业、劝说、管理
销售
管理
司法
C事务型人（organizer）的特点
讲求规矩和精确
个性谨慎
喜欢结构性、程序化的工作
被描述为负责并可信赖的
喜欢运用并依循尝试、试验过的程序来解决问题
文书工作、计算
会计、金融
秘书、职员
系统分析师
人格（兴趣）类型
某一类型的职业通常会吸引具有相同人格特质（personality）的人，这种人格特质反映在职业上，就是职业兴趣；
大多数人的职业兴趣可以归纳为六种类型：实用型（Realistic） 、研究型（Investigative） 、艺术型（Artistic） 、社会型（Social ）、企业型（Enterprising ）、常规型（Conventional） 。
霍兰德代码
个人的职业兴趣往往是多方面的，因此通常用3个字母（代表3种兴趣类型）的代码来标示一个人的职业兴趣，这个代码称为“霍兰德代码”（Holland Code）。
这三个字母之间的顺序表示了不同类型兴趣的强弱程度的不同。
霍兰德理论的应用
用以了解并组织自己的兴趣
用以探索及理解工作世界
用以评估个人与职业的适配度
职业环境
霍兰德认为同一职业群体内的人有相似的人格特质，因此对情境和问题会有类似的反应，从而产生特定的职业氛围亦即职业环境，它具有特定的价值观念、态度倾向和行为模式 ；
因此霍兰德将工作环境也分为六种类型，其名称及性质与人格类型的分类一致；
具体职业也采用上述三个字母代码的方式来描述其工作性质和职业氛围。
适配性
如果人格类型与职业环境匹配，就有可能增加职业满意度，带来职业成就感和提高职业稳定性；
因此，占主导地位的特质类型可以为个人选择职业和工作环境提供方向。
六种类型之间的关系
霍兰德提出了六角型模型来解释六种职业类型之间的关系：在六角型模型上任何两种类型之间的距离越近，其职业环境及职业兴趣的相似程度就越高；
六角型模型可以帮助我们对人格特质类型与职业环境类型之间的适配性（Congruence）进行评估。
第三节 技能探索
一、能力与生涯发展的关系
心理学家罗圭斯特与戴维斯在对个体的工作适应问题进行多年研究后，提出明尼斯达工作适应论。他们认为：当工作环境能够满足个人需求时，个人会感到“内在满意”；而当个人能够满足工作的要求时，个人能够达到“外在满意”（即令自己的雇主、同事感到满意）。
当个人能够同时达到内在和外在满意时，个人与环境之间的关系就比较协调，个人的工作满意度会比较高，在该工作领域也能持久发展。
我们的困惑
我希望自己能做歌手，我觉得很有兴趣，我常常自己谱曲写词，可是别人说我弹吉他一般，唱歌也走调。我该怎么办？
不知道自己适合什么，能做什么，如果有幸找到一份工作，不知道是否能胜任。最重要的是能否找到一份工作，怎么找？工作以后再考研是不是很困难？（找工作的能力）
SWOT分析法
又称为态势分析法，它是由旧金山大学的管理学教授于20世纪80年代初提出来的。所谓SWOT分析，即态势分析，就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势、机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而结论通常带有一定的决策性。
某学生个人SWOT分析案例
夸夸我自己……
请大家在3分钟内在纸上尽可能多地写下自己所拥有的能力。
二、能力的分类
当一个人的能力和工作的要求相匹配时，最容易发挥自己的潜能，并且获得一种满足的感觉。相反，当一个人去做自己力所不及的工作时，就会感到焦虑，甚至产生挫败感。而当一个人能力超出工作要求太多时，又容易感到工作缺乏挑战，比较乏味。因此，在选择职业时，我们同样要寻求个人能力与职业技能要求的适配。
我们需要清楚能力有哪些分类，从而清楚自己具备什么样的能力，职业又要求什么样的能力。
按照获得方式（先天具有与后天培养）
能力倾向/天赋（aptitude， gift）：每个人都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。
技能（skill）：是经过学习和练习而培养形成的能力。
我们更多的把注意力放到技能上，但很多时候不过多区分。
自我效能感
Self-efficacy：个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。是预测个人行为的重要指标。
在实际生活中，对个人行为起决定作用的往往不是个人实际能力的高低，而是个人的自我效能感。
三、技能的分类
辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(Sidney Fine & Richard Bolles)将技能分为三种类型：
专业知识技能
自我管理技能
可迁移技能（或称通用技能，transferable skills）
1. 专业知识技能
就是我们学习的内容，所懂得的东西。
一般用名词来表示。
不能够迁移。需要经过有意识的、专门的学习。
它的重要性常常被夸大。
专业知识技能的获得
专业知识技能并非只能通过正式专业教育才能获得。它的获取途径包括：
学校课程
课外培训、辅导班、资格认证考试
专业会议、讲座或研讨会
自学
爱好、娱乐休闲
社会实践、社团活动
上岗培训
2. 自我管理技能
用来描述或说明人具有的某些特征。
以形容词和副词的形式出现。
可以从非工作生活领域转换到工作领域。
在工作中对取得成就和处理人际关系是不可缺少的。“它们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产。”
3. 可迁移技能
就是你所能做的事，也被称为通用技能。
用行为动词来表达。
可以从生活中的方方面面迁移应用于不同的工作之中。
常常是个人最能持续运用和最能够依靠的技能。
企业用人举例
核心能力包括：
行业：理解客户的环境、困难及核心流程，能够制定出相应的解决方案；
技术：设计和交付解决方案的能力；
关系：与内部及外部的个体及组织的事务处理能力；
业务：执行公司策略、运作流程、工作方法论的知识与能力；
领导：领导、管理、配置、优化公司人力资产的能力。
技能的结合与表达
将可迁移技能、专业知识技能和自我管理技能结合在一起时，就能对个人技能提供具体的证明。例如，
清晰、生动地
+
讲解
+
高三生物课
试用期内最注重考察的能力 （东方时空、智联招聘联合调查）
第四节 价值观探索
游戏：
在纸上写下“我希望做……工作”。在一分钟时间内尽可能多地写下你头脑中所联想到的任何短语。
你在工作中寻找的是什么？
你判断工作“好”“坏”的标准是什么？
——工作价值观
一、什么是价值观？
价值观就是我们在生活和工作中所看重的原则、标准或品质。它指向我们一生中最重要的东西，因此它也是一套自我激励机制。
舒伯认为职业价值观是个人追求的与工作有关的目标，亦即个人的内在需求及在从事活动时所追求的工作特质或属性。它是人生价值观在职业问题上的反映。
二、价值观的激励作用
赫兹伯格的激励理论
三、为什么在职业选择中要考虑价值观？
价值观是人们在考虑问题时所看重的原则和标准，是人们内在的驱动力。因此，价值观在人们的生涯发展中往往起到极其重要、决定性的作用，甚至可能超过了兴趣和性格对个人的影响。
当我们有矛盾冲突、或妥协与放弃时，常常也是出于价值的考虑。 Gottfredson的“限制与妥协”理论
Gottfredson 的“限制与妥协”理论
人们在遇到环境限制时，在职业选择上最先放弃的是兴趣，其次是社会地位，最后是性别角色。
但对美籍华人的调查表明，他们最后放弃的是社会地位。
四、价值观可以发生变化
个人由于所处的生涯发展阶段、社会环境的不同，他的需求会发生改变，从而可能导致价值观的变化。
当今社会多元价值观的冲击也会导致原有价值体系的混乱乃至改变。
重要价值观列表
人际关系/归属感、团队合作，物质保障/高收入，稳定，安全，创造性，多样性和变化性、新鲜感，乐趣，自由独立（时间，工作任务），平等，被认可，受尊重，能帮助他人，能发挥自己的才能，成就感，成功，名誉，地位，有意义，自主独立，有学习/发展/成长的机会，权力（领导/影响他人），有益于社会，挑战性，冒险性，竞争，符合自己的道德观，工作环境、工作地点，工作与生活的平衡，健康，家庭，朋友，亲情，亲密关系，爱，健康，信仰，自由，幸福，为社会服务，和谐，平等……
价值观市场
参照以上列表，挑选出其中5条对你来说最重要的价值观，分别写在5张小纸条上。
在另外一张白纸上给每一条对你来说很重要的价值观下定义，即：要达到什么样的水平你才能满意？
现在，如果你不得不放弃其中的一条，你会放弃哪一条？将你准备放弃的这一条与其他人交换。
现在，如果你不得不继续放弃剩下四条中的一条，你会放弃哪一条？再次与其他人交换。（保留刚才别人给你的，放在一边。）
继续下去，直到最后一条。这是否是你无论如何也不愿放弃的？
讨论
通过这个活动，你对于自己的价值观有些什么样的了解？
你的价值观会对你的职业选择和人生产生什么样的影响？
其他人的价值观会对你的生活造成什么样的影响？
真实价值观澄清七步骤
Louis Raths指出一个“价值”需要具备以下基本要素：
珍视
你对一个职业有强烈的感觉并珍惜它吗？
你会在公共场合提到这个珍视的职位，必要的时候会很确定的肯定它吗？
选择
在选择一个职位之前你是否会考虑其他可能的选择？
在选择一个职位之前你是否会考察一个职位带来的结果？
你是否会独立于外界的压力选择一个职位，保持感受，思考和行动的一致？
行动
你会用行动来支持你的感受和信念吗？
你是否始终如一地根据你的感受和信念来行动？
价值观在生涯规划中的应用
在职业决策中，使用价值观作为评判的标准：决策矩阵。
个人价值观与机构价值观（企业文化）的适配。
妥协与放弃：个人相互矛盾的价值观、与他人的冲突与兴趣能力的统一。
自身价值如何在职业生涯中实现？
很少有工作能够完全满足一个人所有的重要价值观，生活中亦是如此。
因此，我们总是要不断地做出妥协和放弃，它们是不可避免也是必要的。
所以我们需要对自己的价值观进行澄清和排序，才能知道如何取舍。
一个完整的生涯人物访谈包括
1）访谈准备：
寻找访谈对象 准备访谈提纲 预约访谈时间
2）访谈过程：运用你的人际关系和沟通能力进行有效 的交流
3）访谈结束：致谢，并整理资料
4）访谈形式：个人及小组均可，最好是小组
5）访谈汇报：书面报告或座谈
第四章 环境认知
我们这个时代的麻烦就是将来不会是过去那个熟悉的模样。
——保尔·瓦雷里
讨论：我们的困惑
有些专科生能做的工作要本科生来做，有些本科生能做的工作要研究生来做。是否是早一年毕业就会好？而且越来越多的单位对学历的要求会越来越高。
以前在一个学校工作，感觉也不错。现在上了研究生，发现毕业时，都不可能找回那样的单位。不知道，我是否必须再考个博士。
我们的困惑
我所学习的专业是XXX。我不知道我的这个专业在中国是否有前途。如果还说的过去的话，我不知道我今后是应从事这方面的理论研究工作，还是应该从事其他相关的职业。
一、环境认知的作用
1、促进正确的生涯决策
如果大学生能够清晰、全面的了解工作世界，知道尽管毕业生众多，竞争激烈，只要自己仔细了解企业用人要求及工作发展的普遍路径和规律等，就能够结合自己的特点在社会中找到属于自己的工作，从而做出合理的生涯决策，而不是盲目跟风追逐所谓“好工作”，最后却迷失在求职大军中。
2、进一步认识和了解自己
3、培养和提升大学生的能力
4、预测未来发展
二、环境认知的内容
1、有关工作世界的一些基本事实
游戏：
用头脑风暴法列举出与手机相关的尽可能多的职业。
讨论：
你从这个活动中得到了什么启发？
如何思考专业和职业之间的关系
通过这个活动我们可以了解：一件物品的制造涉及许多的人和职业，比如从管理到制造，从研发到市场。这说明有很多专业和技能是可以变通的。因此，同一个专业可以从事多种职业，比如机械设计专业毕业的学生，可以从事助理、售前工程师等与人打交道的工作，也可以做研发等与概念相关的工作。
因此，大学生在探索工作世界时，应了解和自己专业相关的职业有哪些，学习专业知识的目的是帮助人更好地发展自己，而不是限制人的发展。
有关职业的基本事实
目前现存有超过20000种职业，对于大多数人来说，都有数种职业适合于他们。
工作市场和经济形势都时常发生变化，甚至是急剧的变化。有的行业在目前可能充满了机会，但却会在数年内饱和。
有关职业的基本事实
变化是生活的一部分。我们的决定很可能不会持续一生，而需要不断调整和变化才能保持满意感。你需要学会如何应对工作的变动，而不是如何去避免它。
中华人民共和国职业分类大典
中华人民共和国职业分类大典》将我国职业归为8个大类，66个中类，413个小类，1838个细类(职业)。
8个大类分别是：
第一大类：国家机关、党群组织、企业、事业单位负责人
第二大类：专业技术人员
第三大类：办事人员和有关人员
第四大类：商业、服务业人员
第五大类：农、林、牧、渔、水利业生产人员
第六大类：生产、运输设备操作人员及有关人员
第七大类：军人
第八大类：不便分类的其他从业人员
了解职位时可能关注的信息
雇主和公司发展历史和发展潜力
产品和服务
地点
与行业趋势相比，过去几年的年销售额
主要竞争者
组织的所有权，家族所有权对潜在进步的影响
管理风格、组织文化
2、宏观工作世界现状
包括劳动力供求关系、各地区各行业的需求分析、职业生涯规划的理念等内容。
路径选择
社会环境分析
用人单位需求状况
从用人单位看，96.8%的用人需求集中在企业，机关、事业单位的用人需求比重仅占0.7%，其他单位的用人需求比重为2.5%。
讨论：面对现状，大学生应做 什么准备？
尽早做职业规划，尽早做好面对工作的心理准备；
多一些实践性探索，增加工作世界的体验和认识；
调整心态。意识到非理想就业的可能性会减少遭遇它时所受到的冲击；
更积极的对策是从生涯发展的角度看待非理想就业，把其看作是学习新技能、积累更多工作经验的机会。
启发：
为自己的职业规划负责；
忠于自己的职业。
探索工作世界的方法与途径
1、根据自我探索形成自己预期的职业库
讨论：
从小到大，是否有令你很好奇的事情或事物，你通过哪些方法了解它的？至少列举一个说明。
这些方法和你了解职业信息的方法有什么关系？
头脑风暴：
除了上面讨论的方法外，你还有能获得这些信息的方法吗？这些信息通常包括哪些内容？
获得职业信息的方法
静态的资料接触
出版品
视听资料
行业展览会和人才交流会
网络
机构：学校、政府、 公司
《中华人民共和国职业分类大典》
它是我国第一部对职业进行科学分类的权威性文献。将中国目前社会职业分为1943个。在这1943个职业中，又分为8大类、66个种类、413个小类， 并具体确定了各个职业名称。
学校就业网网址：
http://web.sust.edu.cn/jiuye/
动态的资料接受
专业俱乐部
专业协会/学会
生涯人物访谈
参与真实情境
直接观察
直接工作经验
生涯人物访谈
工作性质、任务或内容
工作环境、就业地点
所需教育、培训或经验
所需个人的资格、技巧和能力
收入或薪资范围、福利
工作时间和生活型态
相关职业和就业机会
组织文化和规范
未来展望
第五章 行动决策
我们的决定决定了我们。——萨特
一、职业生涯决策的内涵
视频：人生的单选题
1、职业生涯决策的概念：是指决策者组织有关自我和职业环境的信息，仔细考虑各种可供选择的职业前景，做出职业行为的公开承诺。从这个概念我们可以看出：职业生涯决策是一个过程，而不单单是一种结果。
决策的过程就是整合资源、信息加工处理、进行取舍并形成特色的过程。
2、职业生涯决策的内容：选择何种行业；选择行业中的哪一种工作；选择获得某一特定的工作的实
施策略；从几个备选工作机会中选择其一；选择工作地点；选择工作的取向；选择生涯目标或系列的升迁目标。
3、职业生涯决策的原则：
择己所爱
择己所能
择世所需
择世所利
二、职业生涯决策的意义
视频：聋女的小提琴大师之路
1、职业生涯成败的起点
职业生涯决策是整个职业生涯成败的起点，在进行职业决策前我们所做的自我认知和环境认知都是为了做出科学合理的决策而准备，职业生涯决策正确与否，直接关系到整个职业生涯的成败，一个错误的决策可能会导致整个职业生涯全盘皆输。
2、实际行动的依据
进行职业生涯决策后，我们做的所有的事情都必须以决策为依据，朝着决策所指定的方向发展。
3、人生价值实现的保证
根据马斯洛需要层次理论，人的最高层次需求是自我实现，制定科学合理的职业生涯决策，将会引导个人朝着人生价值实现的目标前进。
三、职业生涯决策的影响因素
1、个体因素：包括兴趣、性格、能力、价值观等。根据其特质又分为晶体因素和液体因素。
案例：西游记人物分析
（1）晶体因素：与生理或早年经验有关，个体难以控制和不易改变的因素。包括生理特征、性别、年龄、智力水平、深层心理特征等。
（2）液体因素：主要与后天教育或个人日常经验有关，个体可以通过适当的方式进行控制和改变的因素。个人观念、所学专业、技能和特长、意志品质、工作经验、职业发展的准备、就业动机等。
2、环境因素：包括宏观因素、中观因素和围观因素三个部分。
案例：俞敏洪打造的新东方神话
（1）宏观因素：与全局性社会状况有关的影响个体职业发展的因素。
国际或国家的政治环境：国际关系、政局政党；
国际或国家的社会环境：社会政策、社会变迁、价值观念、科技发展等；
国际或国家的经济环境：经济发展速度、经济景气度、经济建设的重点转移等。
（2）中观因素——环境：与地域性社会状况有关的影响个体职业发展的因素。具体包括地区的经济发展水平、地区的人才竞争、地区的生活方式、地区的人才政策、行业特征等。
（3）微观因素：与个体生活环境有关的影响个体职业发展的因素。
包括人际关系资源、家庭成员与经济状况、家庭成员教育水平、父母的期望水平、所处区位（如学校、社区）的信息接受度等。
四、职业生涯决策的方法
（一）5W法
1、Who am I?
“我是谁？”全方位的认识自己。如对自己的学历、所学专业、兴趣、爱好、动机、能力、特长等做个全面的评估。
2、What do I want?
“我想干什么？”这是对自己职业生涯发展的心理趋向的探索，指明职业发展的方向。
3、What can I do?
“我能干什么？”这是对自己能力和潜能的全面总结，一个人的职业选择根本上还要依赖于他的能力，而他的发展空间的大小主要取决于自己的潜力。对潜力的了解可以从自身知识结构，学习能力、兴趣、沟通能力等方面进行重点探索。
4、What can support I?
“环境支持或允许我干什么？“环境支持包括本地的各种状态如经济发展、企业制度、人事政策、职业空间等，人际环境支持方面包括家庭经济状况、父母受教育程度、人脉等。
5、What can I be in end?
“最后我将成为什么？“通过对上面四个问题的详细分析，综合思考，便可找准自己的职业定位、职业选择和职业目标，最终形成自己的有效的职业生涯规划方案。
（二）卡茨模式
卡茨模式使用步骤：
A、选择供决策的2-3个职业；
B、针对每个职业的回报进行优良中差的评价：价值满足程度、兴趣一致程度、擅长技能的施展空间；
C、对每个职业的成功机会进行优良中差的衡量：工作能力；必须的准备；职业展望。
D、将每个职业在“回报”和“几率”两个维度的结果呈现在“决策方块”上。
E、回报与机会乘积最大的职业，就具有最大的期望价值。
（三）决策平衡单
在决策过程中对可能的选择进行评估排序时，需要详尽的考虑到该决定所涉及的各方面的因素。一个有效的方法是使用“决策平衡单”，它将重大决策的思考方向集中到四个主题上：个人物质方面的得失、他人物质方面的得失，个人精神方面的得失，他人精神方面的得失。在使用时，可以按照上述四个类别分别列出个人所有的重要价值观并按其重要程度赋予权重，将其作为评判的标准，逐项对所有的选项进行加权计分，最后按总分排序。
决策平衡单使用步骤：
A、列出2-3个考虑的职业
B、从四个考察维度列出你选择职业生涯考虑的因素
C、对每个考虑因素设置权重
D、考虑每个职业选择中这些因素的得失程度，从－5←0→＋5给予其分数。
E、依分数累计，得出每一职业选择的总分
F、排出职业抉择的优先级。
（四）SWOT 决策分析法
又称为态势分析法，它是由旧金山大学的管理学教授于20世纪80年代初提出来的。所谓SWOT分析，即态势分析，就是将与研究对象密切相关的各种主要内部优势、劣势、机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，而结论通常带有一定的决策性。
S 代表strength（优势），W 代表weakness（弱势），O 代表opportunity（机会），T 代表threat（威胁）。其中，S、W 是内部因素，O、T 是外部因素。
举例：某同学的SWOT分析案例。
决策的分类
确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清楚明白的决定。
有一定风险的决定：每种选择的后果不完全确定，但我们在一定程度上了解可能会有什么样的后果。
不确定的决定：对于各种选择会产生什么样的后果几乎完全不清楚。
非理性信念 （ Ellis ，irrational beliefs）
指不合理、不合逻辑，甚至与事实不符的想法。这些想法暗藏着许许多多的“应该”或者“必须”，会造成个体情绪上的不安、沮丧、甚至严重的自我挫败感。例如：“我必须有硕士学位才能找到好工作。”
一、自我方面
有关个人价值
我必须要得到他人的认可。
作为一个人的价值，必须与我所从事的职业有密切的关系。
有关工作能力的信心
我无法从事任何与我本身能力、专长不合的工作。
虽然我很喜欢/很希望当……，但如果我真去从事它的话，我很有可能会一事无成。
二、职业方面
有关工作的性质
就像谈恋爱一样，我想有只有某一种职业才是真正适合于我的，我一定要设法把它找出来。
有关工作的条件
我所做的工作应该要能满足我所有的要求。
专业工作所要求的条件是非常苛刻的。
三、决策方面
方法
总有某位专家或比我懂得更多的人，可以为我找到最好的职业。
在我采取行动之前，我必须要有绝对的把握。
结果
一旦我作出了职业选择，就很难再改了。
如果我改变了决定，那我就失败了。
四、满意的生涯所需条件方面
他人的期待
我所选择的职业也应该要让我的家人、亲友感到满意。
自己的标准
如果我能做到我想做的，我才会感到快乐。
我选择要从事的工作领域中，我必须要成为专家或领导者，才算是成功。
职业决策的障碍
信息因素
信息缺乏
信息失当或信息错误
信息过多
缺少决策经验和决策知识因素
缺乏决策程序和技巧的相关知识
决策经验有限
对决策能力缺乏自信
心理因素
抵触情绪
焦虑
缺乏自我胜任感
动机冲突
职业决策中的阻碍应对
关注情感与直觉
认知调节和心理咨询
放松训练
自信训练
积极的心理暗示：预演未来
设立目标的指导原则（SMART方法）
SMART的目标制订流程
Specific
Measurable
Achievable
Rewarding
Time-bound
设立个人职业规划目标及行动计划
根据幻想练习的情景运用目标设定设立的指导原则制订你的长期目标。
我的五年长期目标：
我的一年目标
我一个月的短期目标：
我在两周内的短期目标：
在到了你设定设立的期限的时候，回答下列问题。
你是否实现了你自己的目标？为什么?（请应用目标设定设立的指导原则加以解释。）
想象五年后的你
职业生涯路线的设计程序
职业生涯规划四步曲：
职业生涯规划一步曲：
职业生涯规划一步曲：
职业生涯规划一步曲：
职业生涯规划一步曲：
职业生涯规划一步曲：
制定详细方案
实施、评估与反馈
职业生涯规划书的写作要求
（一）题目
包括姓名、年限、年龄跨度、起止日期
如：吴莉十年职业生涯规划
2011年9月1日——2021年 21岁—30岁
（二）个人基本资料
性别、学校、专业、年级、出生地、身高、体重、健康状况、主要
学习和工作经历
（三）自我评估
能力、人格、兴趣、价值观
（四）环境评估
社会环境、行业环境、职业环境
（五）职业目标
目标的分解（时间、性质）与组合
（六）实施步骤与时间
（七）调整与反馈
人脉关系在求职中的重要性
谢谢！
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