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大学生心理健康与发展 导语: 第二章 大学生的自我意识与培养 你觉得你是一个怎样的人？ 你认为你在别人眼里是怎样的人？ 你满意自己的现状么？ 你希望你成为一个怎样的人？ 你怎样改变现状成为自己期望的那种人？ 自我意识包括三方面的内容： 1）个体对自身生理状态的认识和体验 指对自己身高、体重、容貌、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受。 2）个体对自身心理状态的认识和体验 指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好性格、气质等的认识和体验。 3）个体对自己与周围关系的认识与体验 指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。自我意识 的表现形式是反复多样的。 正因为如此我们可以通过多种途径来认识自己，也认识别人。 二、自我意识内容 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。 自我意识发生发展年龄特点 一、大学生自我意识特点的分析 特点主要表现在： 1、影响大学生自我意识的发展因素 1） 生理因素 一方面，对生理自我的认知会影响到社会自我和心理自我的形成。 一位大学二年级学生在答卷中写到：“在许多场合下，我都不想出头露面，因为我的个子低，我总避免与高个子的同学在一起，以衬托我更低”。 调查显示，女生有28%不满意自己的长相，希望自己再漂亮一点。一位女生说：“我每天都照镜子，我的第一个念头是‘我能再漂亮一点就好了’。每当看到我那淡而短的眉和翘起的两颗黄牙，我总感到不是滋味，尤其是对我那漂亮（至少比我漂亮）的同桌，我更有一种难以言状的妒意。” 另一方面，生理的发展是自我意识发展的基础。 2） 心理因素（人格气质、思维模式、归因方式等） 影响自我意识的不良心理因素 对现状不满引起心理失衡 对自我现状不满，使大学生自我认识不客观。只看到自我缺点而忽略了自我的长处，直接影响到个体否认情绪和兴趣，严重的还阻碍了对自我现状的改善，影响了正常的学习及对环境的适应。 影响自我意识的不良心理因素 受他人期望的影响 “理想自我”（实际上可能是父母的、老师的或朋友的期望）与“现实自我”的冲突 真正的认清自己、规划自己的发展方向，最终建立独立的自我 3） 社会因素 （1）社会环境（社会风气、社会文化等） （2）家庭环境（家庭氛围、教养方式等） （3）高校环境（教学、管理方式、师生关系等） （4）他人影响（他人反馈的信息、他人的示范作用） （5）角色扮演 与个体对该角色行为的理解、相关角色对该角色的理解有关； 二者一致，促进自我意识健康发展；反之，出现自我角色混乱。 2、大学生自我意识发展缺陷及其调整 （1）过度的自我接受与过度的自我拒绝 调整方法： 首先要树立正确的认知观念。人不能十全十美每个人都有缺点。 第二，确立合理的评价参照体系和立足点，属于人的价值本来是相对的，只有在相互比照之下，才能定出高低优劣。 第三，培养独立和健康的人格品质，如自信不狂妄、谦虚不自卑。 （2）过强的自尊心与过强的自卑感 调整方法： 首先，要对危害有清醒的认识，有勇气和决心改变它； 其次，要客观认识自己、无条件接纳自己； 第三，正确表现自己，对自己的经验持开放态度； 第四，根据经验，调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现； 第五，对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的，同时保持一定程度的容忍。 （3）自我中心和从众心理 调整方法： 要克服自我中心，先摆正自己的位置，即重视自己也不贬抑别人，自觉把自己和他人、集体结合起来，走出自己我的小天地；其次，要实事求是，恰如其分的评估自己，既不高抬自大，也不低踩非薄；最后学会移情，多设身处地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。 对于大学生而言，在求学、就业、交友、婚姻等方面虽不能随心所欲支配一切来满足自己，但他却有出租的自由去思考、去分析、研究自己的困境中可以通行的道路，至少他应该独立思考。而勇于独立思考、敢于思考。，在坚持自己所认为的正确观念，不受他人影响，保持自己独立性和割席功能，这是克服从众心理的最基本的、最重要的途径。 （4）过分的独立意向与过分的逆反心理 调整方法： 要独立发挥独立性本身的积极作用，清除过分逆反心理所带来的消极影响，首先要正确理解独立的真正含义。其次掌握自我的独立性与外界权威规范的关系，使自我既能适应外界的要求，有保持独立性。 第四节 塑造健全的自我意识 心理故事1：镜子 心理故事2：我很重要 二战结束后，受经济危机的影响，日本失业人数陡增，工厂效益也很不景气。一家濒临倒闭的食品公司为了起死回生，决定裁员1/3。有三种人名列其中：一种是清洁工人，一种是司机，一种是无任何技术的仓库管理人员。三种人加起来有30多名。经理找他们谈话，说明了裁员意图。清洁工说：“我们很重要，如果没有我们打扫卫生，没有清洁优美、健康有序的工作环境，你们怎么会全身心投入工作？”司机说：“我们很重要，这么多产品没有司机怎能迅速销往市场？”仓库管理人员说：“我们很重要，战争刚刚过去，许多人挣扎在饥饿线上，如果没有我们，这些食品岂不要被流浪街头的乞丐偷光？”经理觉得他们说的话都很有道理，权衡再三决定不裁员，重新制定了管理策略。最后经理在厂门口悬挂了一块大匾，上面写着：“我很重要。”每天当职工们来上班，第一眼看到的便是“我很重要”这四个字。不管一线的职工还是白领阶层，都认为领导很重视他们，因此工作也很卖命。这句话调动了全体职工的积极性，几年后公司迅速崛起，成为日本有名的公司之一。 意识是人脑对客观现实的反映。它可以分为自我意识和对周围事物的意识。马克思曾经指出：“意识在任何时候都只能是被意识到了的存在。”这个被意识到了的存在，包括自身的存在、客观世界的存在，以及自身同客观世界的复杂关系。人不仅能意识到周围事物的存在，而且也能意识到自己的存在。能意识到自己在感知、思考和体验，也能意识到自己有什么目的、计划和行动，以及为什么要这样做而不那样做，这样做的后果将是怎样，应如何调节自己的行动等等，这就是人的自我意识。 一、健全的自我意识标准： 二、大学生健全自我意识的培养的步骤 1、正确认识自我 现代人有很多文化经验、科学知识，可说无所不知。但少自知。而自知乃是一个人自我意识发扎的基础。推荐3种关系一共大学生自我认识之便。 （1）从我与人的关系中认识自我 （2）从我与事的关系中认识自我 （3）从我与己的关系中认识自我 2、积极悦纳自我 悦纳自我就是要无条件的接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的；其次要喜欢自己，肯定自己的家伙子，自己有价值感、自豪感和满足感。 3、有效的控制自我 自我控制是人主动定向的改变自己的心理品质、特征及行为的心理过程，是大学生健全自我意识一，完善自我的根本途径。 4、不断完善自我。超越自我 经验告诉我们，自我认识不容易，自我控制很难，超越自我是难上加难。但是自己终生的目标，因此加强自我修养是大学生的重要课题。 自我接纳与不接纳的表现 4A论 1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境； 2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴； 3、Affection情感，工作时情感投入，也可以得到情感收获，即工作活动中所得到的乐趣和兴趣，乐在其中； 4、Achievement成就，是以上三者完成后的自然结果。 活动：多角度自我描述 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心；（20个我是谁） 第二步，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我； 第三步，寻找这些描述中共同的品质，将其归类。 第四步，与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自己评价的认同度，将自己的优点和缺点得以澄清。 你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。 活动:“自画像” 谢谢大家！
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