我们的心情ppt

一、情绪概述

二、大学生的情绪特征

三、大学生常见的情绪困扰

四、情绪的调节与控制

首先，让我们一起体验情绪

此时，你有什么感受？

现在，你又作何感受？

情绪：是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度的体验。

情绪的主观体验 

情绪引起的独特的生理唤醒 

情绪的外部表现形式

情绪的种类

关于情绪的类别，长期以来说法不一

我国古代

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”说——礼记；

心理学

心理学家普拉切克提出了8种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨；

心理学家伊扎德提出人类的基本情绪有11种，即兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑和自罪感等。 

四种基本情绪：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧

心境

 心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。

和缓微弱      

具有弥散性，非定向性

持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。

对人的生活、学习和身体健康有很大影响。 

   激情

 激情（intense emotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷

有明显的外部表现             

具有激动性和冲动性 

 持续时间短

有明确指向性，通常由特定的对象引起 

    应激

 应激（stress）：在出乎意料的紧急或危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。

可能出现的两种表现：

应激有积极的作用也有消极的作用

目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中

急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境

情绪与情感两者可统称为感情（affection），在日常生活中区分不严格。情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验

但是作为科学概念，情绪情感是互相区别，又相互联系的.

情绪表达的方式

语言的表达

非语言表达

非语言表达

面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。

据统计，人的面部有80块肌肉，可表达7000多种不同的情绪

非语言表达

姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为身体表情和手势表情。

非语言表达

语音语调：言语的声调、节奏和速度。

A.跨文化的几种不同表情

B.几种不同肢体语言

情绪的动机功能

积极情绪促进个体主动参加活动，从而提高社会适应能力，为个体争取更加广泛的社会资源创造条件。

消极情绪促使个体回避各种活动，拒绝资源分享，畏惧竞争机制，从而不利社会关系的拓展和个人成长。

情绪的信号功能

情绪的信号功能是通过表情来实现的。

“出门看天色，进门看脸色”

●猴子的实验

预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。

正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。

　第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。

第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。

由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。

中医情绪养生理论

情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。

如《素问.举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。

又如《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 。

思考：情绪可以调节吗？

情绪ABC理论

情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯创建的。

A是指诱发事件

B是指你所持有的观念

C是指事件导致的情绪结果

一般人认为是事件发生（A）导致了某种结果（C）

不合理信念

1、绝对化要求：就要这样！没有通融余地。

2、糟糕至极：认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕的、非常糟糕的，甚至是一场灾难的想法。当一个人沿着糟糕透顶这种思路看待事物，遇到了自认为绝对糟糕的事情时，就把自己引入了严重的不良情绪状态，难以自拔。 

3、过分概括：1）一点不行，全面完了。

             2）一步不行，全局完了。

             3）一时不行，永远完了。

常见的不合理信念

1、总想到最糟糕的情况或者草率得出负面结论。

2、只根据一两件事就谴责自己整个人。

3、忽视自己的强项而只关注弱项。

4、只关注了不利的侧面却忘记有利的一面。

5、认为世界非黑即白。

6、承担了不该承担的责任。

7、根据有限的经历就得出整体的概括。

8、习惯把事情结果恐怖化。

自我提升ABC放开情绪包袱

事件　A

自我安慰法

    当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。比如，对于失恋者来说，想到“失恋总比结婚后再离婚要好得多”，便可减轻因失恋带来的痛苦。因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。

     案例：1、酸葡萄心理——伊索寓言新编

              ——狐狸与葡萄的故事（不吃、生气、抑郁、破坏）

          2、甜柠檬心理

积极的自我暗示

心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。

自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。

与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。

案例：死刑犯——水管滴水吓死

情绪升华法

升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。

      在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，在有条件的情况下，去找心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪。

案例：居里夫人与镭

      歌德与少年维特之烦恼

谢谢、