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简介
这是热中风ppt，包括了前言，夏季保健的总体要求，夏季如何冬病夏治，夏季宜养心，夏季怎样吃才养生，养生——膳食类，老玉米：“黄金作物”等内容，欢迎点击下载。
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老年人夏季保健及养生
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，特向大家推荐一些夏季保健常识。
暑、湿、汽为夏天特征：暑易伤津耗气，湿易损伤阳气
1.补益气阴：口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。
2.健脾除湿：湿是生病的祸根，可采取用藿香、薏米、白术、莲子。
3：清热消暑
人体心火较旺，可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。
4：补养肺肾
夏天心火旺而肺肾虚，采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等。
主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。
重点是夏季宜养脾：
1：醒脾法：用生蒜泥、糖醋少许拌食；
2：护脾法：药粥（如百合粥）；
3：健脾法：常做摩腹功。
1：不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏休息；
2：夏天不可有过激之行，切忌暴喜伤心；
3：汗多易伤心。
1.最佳调味品——食醋：
1）帮助消化和吸收，促进食欲。
2）对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
3）解除疲劳，保持充沛的精力。
2.最佳蔬菜——苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3.最佳汤肴——番茄汤：
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男士。
4.最佳肉食——鸭肉： 1）鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之 阴； 2）鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功， 对病后体虚大有裨益； 3）鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬 化、高血压、心脏病； 4）鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5.最佳饮料——热茶：
茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6.最佳营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。维生素E在麦胚、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。
7.最佳运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
8.最佳颜色——红色：
奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。
9.最佳取凉“设施”——扇子： 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效 。
10.最佳保健设施——起睡定时： 夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
夏季常见疾病有：中暑、热中风、肠道传染病等
1、中暑
夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱
应对：轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水， 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。
中暑预防措施： 措施1： 在烈日下做好防晒工作 措施2： 保证充足的睡眠 措施3：多洗温水澡帮助体温散发 措施4：多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆 汤、酸梅汤等清凉饮料
2、肠道传染病
夏季易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
主要预防措施：少吃隔夜隔餐的饭菜；餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作； 买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水污染；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；常洗手。
3、热中风 主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩。发生在患有心血管病的中老年人身上。 预防：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度，多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。
1、藿香正气丸（水、散）：
这三种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、半夏、厚朴、茯苓、大腹皮；丸、散中还有白术、桔梗、甘草；水剂中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。
2、人丹： 主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
3、十滴水：
主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。现代医学研究认为，它主要用于治疗中暑引起的各种症状。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，因此，为保证胃肠正常工作，饮食上应以清淡为主。
1.绿豆粥： 绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止
渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛
暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。
2.银花粥：银花性味甘寒、气味清香。
3.薄荷粥： 薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。
4.莲子粥：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗。
5.荷叶粥：取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。
1.三豆饮：绿豆、赤小豆、白扁豆加水煮烂喝浓汁 2.三黄饮：黄豆、黄瓜、蜂蜜共煮 3.三茶饮：花茶、菊花、金银花。水煎代茶饮
3.双手攥拳
端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手用力握拳。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。这种功法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而且当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
4.上举托物：
端坐，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸。呼气时双手用力上举，如托重物，吸气时放松。如此做10~15次后，左右手交换，以右手按于左腕，再做1遍，动作如前。这种动作可以疏通经络，行气活血，活动上肢肌肉关节。
5.手足争力：
端坐，双手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于两手掌中，手、脚稍稍用力相争，然后放松，换左腿，动作如前，可交替做6次。这种动作可以去心胸间风邪诸疾，宽胸理气，亦有活动四肢筋骨的作用。
6.闭目吞津：
端坐，两臂自然下垂，置于股上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，如此静坐片刻，待口中津液较多时，便将其吞咽，可连续吞咽3次，然后，上下牙叩动，叩齿10~15次。这种功法，即养生功中的吞津叩齿及静坐方法，可以养心安神、固齿、健脾。
1.发常梳 2.面常擦
3.目常运 4.耳常弹
5.口常漱 6.齿常叩
7.浊常呵 8.胸常扩
9.腹常揉 10.腰常活
11.谷道常提 12.肢节常摇
13.腿膝常压 14.肌肤常摩
15.足心常搓 16.二便常禁言
答案:D 小米—除湿健脾、镇静安眠
1、下列谷物类的中医功效哪项是错的？
A.老玉米—保护心脑血管
B.燕麦—降血压、降血脂
C.荞麦—降血压、降血脂、降血糖
D.小米—除湿健脾、软化血管
2、关于老年人饮食注意哪项是错？
A.清淡低盐膳食，食物多样化
B.食量应与体力活动相平衡
C.多食蔬果类，常食鱼、禽、蛋
D.红酒有保健作用，可多饮
3、夏季常见疾病不包括哪项？
A.呼吸道疾病
B.中暑
C.热中风
D.肠道传染病
4、老年人运动过程中要注意什么？
A.应避免负重运动
B.不可进行闭气练习
C.不进行争抗和竞赛
D.运动以慢节奏为宜，不可进行高强度快节奏的运动
5、判断下列生活行为的对错
①头发要常梳
②多吃营养品进补
③给冰箱除霜
④多摆动手脚
⑤不要长期服用止痛药
⑥多漱口
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