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简介
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中小学教师心理健康
濮阳市第四中学 都娟
你有以下教育行为吗？
1．对家庭背景各异的学生采取不同的态度，不能一视
同仁。
2．做观摩课失败后，把责任推到学生身上，迁怒于学
生，批评斥责没让老师“露脸”或让老师“出丑”的那些
学生。
3．对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困
难的学生，有的教师常说“你真笨”一类的话。
4．有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励
其发言的积极性，启发学生思考，而是说“你就会瞎
举手，你什么都不行”。
5．对因想到答案便大声说出或“接下碴”打断了老师的 讲话的学生，寻找机会提出高于学生知识面的问 题，使其回答不上来，羞辱他，损其自尊。 6．怂恿班里的学生攻击某一不遵守纪律的学生，或 让全班不理睬某个学生，隔离孤立，使他渐渐脱离 集体，丧失自信。 7、有的教师言而无信，说话不算数，许愿不实现， 搪塞学生。 8．对乖且听话、守秩序的学生的作业给分稍高。 9．对不注意听讲的学生给分较低，对平日行为不检 点者，想办法扣分或挑剔。
10．对不同学生同样的违纪行为，处罚有差异。 11．学生上课不专心听讲，就将学生赶出教室，并且 说：“你不愿意听就给我滚出去。” 12．学生上课稍微分心，教师就大声斥责“X X X你给 我站起来”。 13．教师不在教室时，让小组长记下不守秩序学生的 名字，课后交给老师。 14．上课秩序不佳就罚全班，或用“连坐法”，少数人 的不守纪律招致全班受处分。 15．学生没有遵守纪律，就罚写作业。 16．上课时只照课本念，声调平淡，速度太快。
17．上课时大声吼叫或用教鞭之类的东西拍桌子，来阻 止学生的吵闹。 18．学生不可反驳老师的意见，教师的一切都是好的， 任何事情都以教师为依据。 19．教师如发现自己有问题时，如自己所教学科所教班 级考试成绩不理想，便迁怒于学生，体罚学生，或 向学生散布对其他教师的意见。 20．教师的尊严丝毫不能损伤，如有冒犯，便吹毛求 疵，斤斤计较个人得失。 21．性格狭隘，对学生的差错，耿耿于怀，伺机报复。
教师是心理问题多发人群
社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会、对家长、对年轻一代的成长高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题的概率比其他人群大。
中国中小学生心理健康教育课题组的研究
（1）接近50%的教师认为工作太累；
（2）37%的教师工作超过8小时；
（3）教师的强迫症， 人际敏感，忧郁症，偏执倾向高于一般人群，具体表现为无法控制自我的想法，与人交往不自在，容易猜疑。
在教育工作中，一切都应该建立在教师人格的基础上。因为只有教师人格的活的源泉中才能涌现出教育的力量。没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能够影响人格的发展和形成。
--乌申斯基
要培养健康心理的学生，首先要有健康心理的教师。
三、教师心理健康的标准
1、愉快地接受自己的职业角色。 对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作
2、积极乐观的情绪状态。
3、独创性地开展教育教学活动。
4、良好的人际关系。
5、积极适应和改造教育环境。
四、教师心理不健康现象的主要表现
1、职业适应性差。表现为不喜欢自己所从事的职业，由此产生的心理不平衡；不愿意和学生打交道，在师生交往中缺乏积极的体验；工作中自信心不足；缺乏进取心和责任感。
2、由认知偏差造成的态度偏差。表现为对学生不作全面细致的沟通了解，主观武断、偏听偏信；处理问题刚愎自用，我行我素。
3、情绪不稳定，自制力差。表现为性情急躁，反应过激，容易冲动，不善控制。（发火）
4、心理异常表现。自我中心、主观、偏执、自卑、偏狭、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理。
5、人格缺陷与神经症。包括冲动型人格、偏执型人格、强迫型人格等。还有各种神经症的表现，例如焦虑症、抑郁症、强迫症、疑病症等。
五、教师心理不健康的原因
1、教师职业的特点。教师职业是应激强度较高的职业。在应激状态下，由于某些器官或系统过度活动，激素分泌紊乱，可以引起疾病。应激反应综合症症状为长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。
2、社会变迁的影响。学校教育曾经在传统的文化传递结构中处于中心地位。随着时代的进步，文化的普及，学校教育的中心地位受到来自家庭的挑战，尤其是大众传媒的严峻挑战。教师职业的神圣光环逐渐暗淡，传统的师道尊严也受到了严峻的挑战。
3、教育改革带来的难题。挂素质教育之名，行应试教育之实，教师处在两难境地里。教师的职业理想在升学率的禁锢下，经常处于矛盾冲突之中。以上情形又导致各种评价自相矛盾。教育自身的追求与社会要求、家长需求的不协调，使教师难以适应。
4、升学竞争的压力。很多学校将考试分数作为唯一评价指标，抢生源、抢时间、抢地盘。竞争造成教师之间关系恶化，昧着良心加重学生学业负担又导致师生关系紧张。教育评价的急功近利导致教师心态浮躁。
5、教师工作的矛盾。劳动的个体性与劳动产品的集体性的矛盾，使得教师的工作实绩难以评价；影响学生因素的复杂性和对教师责任的片面认定的矛盾，使得教师难以心悦诚服；很高的社会期望和并不能与之相符的实际地位的矛盾，使教师难以达到心理平衡。
6、教师责任界线尚不明晰。在我国传统文化观念里，教师就是家长，教师对学生具有无限的权力，又有无限的责任。现代社会里，师生关系是基于法律的平等关系。但是由于我国教育立法首先着眼保护学生，所以，在立法尚不完善的过程中，学校教师是权力有限、责任无限。一旦发生冲突，教师要比家长学生承担更多的责任。
7、体制改革的震荡。学校人事制度和分配体制改革，打破了教师职业的“铁饭碗；职称评定、评聘分开、教师聘任、分流下岗、末位淘汰、按绩取酬等一系列改革，使教师的职业稳定感受到冲击。
8、社会发展和教育改革对教师素质的挑战。课程标准和教材的不断改革，迫使教师走出经验；信息技术的发展和普及，对教师的传统劳动手段提出了挑战；一代代学生以新人类、新新人类的面貌出现在校园，师生之间的“代沟”愈趋加深，沟通愈趋困难。
9、物理环境因素。教师绝大多数时间是在课堂讲授中度过，与之打交道的对象是身心皆不成熟的青少年群体。教师经常处于高度紧张状态和高响度的噪音刺激中。这种环境使教师的神经系统的平衡性受到影响。超负荷的工作状态使他们的视觉、听觉和触觉的感受性降低。加上身体锻炼时间少，脑力劳动过度，大脑必备营养供应不足，教师的生理状况受到了严重的损害。
弗洛伊德对情绪宣泄的解释 :
人格结构理论（本我、自我、超我）
人的心理问题主要是本我的过分压抑造成的。所以，我们现在提倡真实的人，个性的人。不能太超我，应该由君子做回凡人。（不要总做蜡烛、春蚕）
（不在沉默中爆发，就在沉默中死亡）
未完成情结、未竟事宜
情绪处理的方法
换个角度想
适当表达自己的情绪
以合适的方式缓解情绪
静下心来，学习Being（活在当下）
消除不快乐的十种方法
大吃一顿
睡大觉
大哭一场
笑一笑
大叫
花钱
独处
自我检讨
找个出气筒
好好装扮一下
情绪的调控
1.八戒（华东师大谭惟翰教授）
戒疑；戒妒；戒卑；戒傲；
戒躁；戒愁；戒惧；戒悲
2.疏泄（心理呕吐法)
自我疏泄。眼泪缓解法（为了健康该哭就哭）；活动发泄法（写喊叫摔东西）；转移注意法（听音乐看电影情绪性消费）
他助疏泄。建立稳定强有力的社会支持系统（亲人朋友领导同事心理咨询者）
“难得糊涂”
别在乎别人的评价，否则依别人会很累，很苦。
（四）、积极认知 寻找快乐
老太太的故事
认知主义的解释：不合理的认知
ABC理论
A.诱发事件 B.信念 C.身心结果
Activating events Beliefs Consequences
理性信念 良好、积极
糟糕可怕化
不能忍受化
非理性信念 过度概括化 不良、消极
自我贬低化 损害
换位思考图示一：少女与老妇
换位思考图示二：花瓶与人头
非理性想法的特点
非此及彼（思维绝对化）
过度引伸、概括化（令人畏惧）
糟糕至极
完美主义
不合理的想法
每一个人都应该喜欢我
我必需获得每一个人的赞美
我决不能让別人失望
发脾气是罪大恶极的！
若我不能解决，可就真是糟透了！
教师劳动的特殊性
长期性：十年树木百年树人
艰难性：做人的培养工作
隐含性：通过学生方方面面的变化体现教师的劳动
复杂性：教育是多种因素一起起作用
创造性：每个个体的不同工作方法思路也不同
情感性：与人打交道是情感互动过程
示范性：用自己的言行为榜样
…….
健康的涵义
健康不等于没有疾病或虚弱现象，而是一种生理上、心理上和社会上的完好状态
在躯体，心理和社会各个方面保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病。
——1946年世界卫生组织提出的“健康”的概念。
它包含三个要素：①躯体无疾病；②心理无疾病；③具有社会适应能力。
图 灰色区概念示意图
心理健康中的“灰色区”概念示意图：
各种非病理性精神痛苦之总和 各种病理性精神痛苦之总和
纯白 浅灰 深灰 纯黑
人员 健康人格 各种由生活人际 各种变态人格 精神病
自信心高 关系压力而产生 与人格异常 患者
适应力强 心理冲突之人 与障碍之人
服务 无需 心理咨询员 心理医师 精神科
人员 社会工作者 心理门诊大夫 大夫
服务 无需 咨询心理学 临床心理学 医学模式
模式 模式 模式
心理咨询的对象是处于“浅灰色”的人群。
关于“教师”的隐喻：
封建社会__教师是“家长”
农业社会—教师是“园丁”；
半工业社会—教师是“蜡烛”；
工业社会—教师是人类灵魂的“工程师”；
信息社会—？
教师是学生的同行者；
教师是乐队中的首席；
教师与学生“交相辉映”共同成长发展
……
教育是什么---服务！学生、家长、学校、社会、祖国、世界、未来……
不同职业阶段教师心理问题
将教师职业生涯划分为：职初期、成长期、成熟期和待退休期四个阶段。
每个阶段都有独特的生理、心理年龄特征，也有职业成熟特征。每一个阶段都有新的发展任务、新的矛盾和新的心理冲突。
从一个阶段向另一个阶段过渡，不能坐等职业年限的到达，而应积极面对，做好准备，有效的预防可能发生的各种心理问题。
（一）职初教师常见的心理冲突
职初教师就是指刚走上教师岗位1至2年的新教师。这个时期是教师整个职业生涯中遇到困难最大的时期，也是最容易发生心理问题的阶段。
主要心理问题：环境适应不良、工作方式适应不良、人际关系不良等等。有的还会进一步发展成校园恐怖症、各种人际交往障碍等。
主要原因：理想与现实的碰撞造成的心理失衡；角色转换的自我期待与他人接纳的不协调；急于成功和屡屡失败带来的焦虑情绪；以及走进新的职业群体的心理调适等问题。
1、把握新角色的烦恼。
和在学校读书相比，他们再不能随心所欲地穿着打扮，行为举止也不能无所顾忌了。当你想端庄威严的时候，又怕过于做作；当你想和蔼可亲的时候，又怕有失尊严。你会经常为“我像不像个教师？”、“我在学生眼里有没有威信？”诸如此类的问题而焦虑。
如何把握师生关系的尺度，也是常常困扰新教师的问题。对学生到底是凶一点好还是宽一点好？很多新教师一开始都想做一个平易近人、受学生欢迎的好老师，实践了一个阶段，发现师生情感融洽了，但是班级纪律松散了。也有一些教师一上来就想控制住学生，结果师生关系搞僵了。
2、面对课堂生存的困扰。
对于大多数新教师来说，课堂纪律的掌控是职业生存的第一步。因为新教师往往是调皮学生捉弄的对象——在他们认可你的权威之前，你必须先接受他们对你能力的考量。对于学生不友好的挑战，你将如何应对？以教师的身份威压——学生不一定信服；借助领导或家长的力量——学生更会小瞧你；只有以宽容和幽默来化解才是最佳方案。但是这种“临门一脚”的智慧，只有经过教育实践的沙场历练，才会心至神来。有些新教师几经挫折后患上“教室恐怖症”。
3、走进新群体的沉重。
当你走进一所学校，与你同事的教师有各个年龄层次、各种不同经历的人，你们每天同处一室办公。时间长了，你会感受到你们其实不仅是同事，还是对手，但是这种竞争是掩饰在温文尔雅的氛围里、相敬如宾的关系之下的。
你脱离了大学的群体，却迟迟无法融入新的职业群体。你还没有成家，过去的朋友四散而去，你又不想让父母过多为你操心。你有很强的自尊心，心里再苦再累也不会流露在脸上，心中的烦恼和焦虑无处诉说，因此，憋在心里更显得沉重。
（二）成长期教师常见的心理困惑
进入教师职业的第三至第十个年头叫做教师的成长期。在这个时期，大部分青年教师已经克服了最初的惶恐，逐步适应了新的职业环境，并且开始为自己的成长提出新的目标。
由于客观条件和自身素质的差异，青年教师的成长也是不均衡的。脱颖而出的青年教师在获得心理满足的同时，也会承受来自多方面的压力。处在相对劣势地位的教师由于付出的努力得不到相应的回报，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至对他人的成功采取贬抑、诋毁等消极心理防御方式，甚至产生嫉妒等不良情绪。
1、自我期待与现实认可的差距
进入成长期的青年教师产生了美好的希望：不当教书匠，要做教育家。但是，现实认可的标准，最终评价你的工作业绩的是考试分数、升学率。你发现，有些教师不搞改革、就靠加班加点，他的学生照样考个好分数！教育理想和现实的巨大反差，曾在许多有抱负的青年教师心里引起强烈冲突。执着理想，不入俗流，你即使再优秀也不会被现实所认可。但是放弃理想，一味顺应潮流，为应试而教，为考分而忙，你会感到职业生命的窒息。怎样把两者结合起来？既要积极适应现实，又不放弃心中的理想，在顺应中求变革，在渐变中求发展，这是最可行的改革之路。
2、领导的期望与同行的接纳之间的不一致
领导常常鼓励青年教师脱颖而出，也经常为青年教师的成长创设各种条件。但是，当你真的按照领导的期望脱颖而出的时候，种种压力也迎面而来。成长期的青年教师越是成长得快，越要比较多地承受打破平衡所遭受的压力。
在竞争的时代，你的优秀客观上会对你的同行造成压力。当然，同事的表现不排除嫉妒、狭隘等不良方面。因此，如果你想优秀，你就要做好经受来自各方面压力的思想准备。同时，在你发展自己业务的时候，也要同时发展自己的人际智慧，毕竟，良好的同事关系也是你成长的资源。
3、因小有成就导致自我认知不合理
这种问题恰恰发生在初出茅庐而又小有声名的好老师身上，他们在没有太多的成功感的时候，是比较虚心谨慎，比较注意尊重教育的客观规律的。但是，一旦他们获得了较多的成功便会产生对自我估价的认知偏差，夸大自己的长处，固执己见，轻视他人的意见。在与学生和家长交往的时候，他们就会思维狭窄，一味从自己出发，而不愿意客观地理解他人的立场，偏离了正常的教师角色。
4、渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾
教师职业成功的标志是什么？业务娴熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若没有行政级别上的提升都不算成功。这就是影响了我们几千年的传统文化观念。所以，青年教师业务上小有建树，就盼着上级的提拔。狭隘的成功观人为地限定了成功的通道：普通教师—教研组长、年级组长—教导主任—校长。教师成才的行政化趋向，也大大削弱了青年教师关注学生、关注改革的热情。
5、面临着成家与立业的双重任务。
教师内在素质的优秀与外在条件的相对清贫，使他们在择偶问题上常常陷入自恃清高和无奈俯就的矛盾中。在这方面成为“老大难”的教师，往往是自我要求高，工作认真，甚至很优秀的教师。
择偶、恋爱的失败往往会给青年教师造成极强烈的挫折感。青年教师一旦在个人问题上遇到挫折，往往会导致悲观失望、自我否定，工作打不起精神，忧郁烦躁，甚至一改往日性格，和周围人格格不入。个人生活的幸福和事业的成功是相辅相成的。
（三）成熟期教师常见的心理问题
35岁到50岁左右称之为教师职业发展的成熟期。进入这个时期的教师，在工作上已经积累了相当丰富的经验，也基本形成了自己的教学风格。大多数教师也完成了相应的职称评定。他们似乎已经通透了教育规律，进入“随心所欲不逾矩”的境界。
处于这个时期的教师，事业心责任感较强，工作承担量较大，家庭负担较重，但是身体机能逐渐下降，体质和精力都在逐步衰落，人际关系更加复杂。
1、由于不善变通造成经验刻板化
长期的职业训练会把你模塑成这样的人：特别认真，甚至于有点儿顶真；非常自信，甚至有点儿主观；十分自尊，甚至过于敏感他人态度。认真、自信、自尊，都是非常可贵的品质，但是走过了头，就可能是一种“病态”。固执己见地按照自己认定的信条去做，惟恐因某一次失去原则而影响自己的威信，影响自己的职业安全感。胶着于固有的状态，不敢有半点迂缓，这是一种类似于强迫症的表现。这样的教师当得很累，却并不为周围人所理解。
2、追求完美和不允许失败的自我苛求心理
这个时期的教师在业务上趋于成熟，在同行和社会上也已小有名气。他们十分看重自己多年积累的经验，十分看重自己的名誉，并且总是力求完美。以至于常常为此而负载重重压力。“不允许失败”是他们致命的弱点。因为教育的复杂性，教师的水平和能力要经过相当时间的实践证明才可能获得同行认可。一旦他们被认可为优秀教师，领导、同行和家长都会对他们更加严格，眼光也更挑剔，甚至不允许他们有失误，认为那样就当不起优秀的称号。因此，他们对自己也抱着“完美主义”的态度，对自己的要求也会苛刻起来，这就会给他们带来不堪承受的心理压力。
3、过分自尊和经验优势受到挑战导致的心理失衡
进入职业成熟期的教师有着丰富的教育教学经验，有处理千变万化的实际问题的智慧。他们在某个业务领域，是青年教师的指导者，当得起专家的称号。但是在实际工作中，很多方面他们并不比青年教师具有优势，比如对于信息技术的掌握、外语水平以及和现代学生的心理距离等等。而且，面临教育教学改革，以前积累的教育教学经验正随着时代的发展而老化，但是对于接受新的事物，他们往往又比不上年轻教师。因此，他们常常会有一种危机感，生怕跟不上形势发展，生怕在竞争中被青年教师比下去。
4、人生阶段的“多事之秋”带来的身心疲惫
成熟期教师大多在事业上是挑大梁的骨干，生活上是家庭的中坚力量。他们一般都有很强的工作责任感和家庭责任感。学校和家庭都需要他们花费较大精力去应付、去承担。这个阶段的教师往往追求“鱼和熊掌兼得”，但苦于精力有限，长期以往就会造成心理上的压力和负担。一些事业心较强的中年教师，将主要精力投入到事业中，工作上精益求精，家庭生活穷于应付，影响了正常的家庭成员交往。有的教师由于工作繁忙，无暇顾及子女的学习和成长，造成子女升学和就业发生问题。教好了别人的孩子，耽误了自己的孩子，这使得他们常常对子女心怀愧疚之情。
（四）待退休期教师的心理状态
女50岁以上、男55岁以上进入教师职业的待退休期。处在这个时期的教师由于生理机能衰退，脑功能减弱，智力下降，活动能力降低，情绪发生较大变化，身心发病率较高，这就使得他们面临着更严重的心理卫生问题。
1、临近退休将要离开熟悉的讲台的失落感
几十年如一日执教讲台，一旦意识到要退出历史舞台，心理上便会产生不适应，留恋、恍惚、惘然、黯淡的情绪就会油然而起;
仿佛自己将是一个多余的人，不再被他人需要，自己一辈子所积累的工作经验也将失去价值;
对同事、领导甚至子女的态度变得非常敏感，总在怀疑自己被轻视、被冷落。
由于周围人的小心、谨慎，人际关系也趋于紧张，这样形成恶性循环，导致他们更加孤独、抑郁。
2、年事已高而壮志未酬造成的焦虑情绪。
每一位有追求的教师，不管他在临近退休的时候事业上已经达到了怎样的高度，他都仍然会有许多未能成就的梦想。
他们都曾经努力过、奋斗过，也想有“老骥伏枥，志在千里”壮士暮年之志。但是太多的曲折和坎坷，又使他们有一种徒怀壮志前途暗淡的悲凉心境，这也会使他们常常产生焦虑。
3、自己“想当年的辉煌”与“资历敌不过年龄”的现实
有过辉煌的成就的教师，临近退休已经不再处于事业的中心，他们在工作中的重要位置逐步让位于年轻人。
随着时间的推移，无论你曾经多么辉煌，在周围人眼里，都将被逐步淡忘。你已经从一个舞台主角退为陪衬，从一个挑大梁的骨干，变成一个需要照顾的弱者。
你的经验和能力比起年轻人还游刃有余，但是资力敌不过年龄，“舞台谢幕”终成定局。这常常令你欲说还休，郁郁寡欢。
常见的教师不适应行为
1．对家庭背景各异的学生采取不同的态度，不能一视同仁。
2．做观摩课失败后，把责任推到学生身上，迁怒于学生，批评斥责没让老师“露脸”或让老师“出丑”的那些学生。
3．对回答不上问题的、学东西慢的、做事经常遇到困难的学生，有的教师常说“你真笨”一类的话。
4．有的学生举了手却没有回答上问题，老师不是鼓励其发言的积极性，启发学生思考，而是说“你就会瞎举手，你什么都不行”。
5．对因想到答案便大声说出或“接下碴”打断了老师的讲话的学生，寻找机会提出高于学生知识面的问题，使其回答不上来，羞辱他，损其自尊。 6．怂恿班里的学生攻击某一不遵守纪律的学生，或让全班不理睬某个学生，隔离孤立，使他渐渐脱离集体，丧失自信。 7有的教师言而无信，说话不算数，许愿不实现，搪塞学生。 8．对乖且听话、守秩序的学生的作业给分稍高。 9．对不注意听讲的学生给分较低，对平日行为不检点者，想办法扣分或挑剔。
10．对不同学生同样的违纪行为，处罚有差异。 11．学生上课不专心听讲，就将学生赶出教室，并且说：“你不愿意听就给我滚出去。” 12．学生上课稍微分心，教师就大声斥责“X X X你给我站起来”。 13．教师不在教室时，让小组长记下不守秩序学生的名字，课后交给老师。 14．上课秩序不佳就罚全班，或用“连坐法”，少数人的不守纪律招致全班受处分。 15．学生没有遵守纪律，就罚写作业。 16．上课时只照课本念，声调平淡，速度太快。
17．上课时大声吼叫或用教鞭之类的东西拍桌子，来阻止学生的吵闹。 18．学生不可反驳老师的意见，教师的一切都是好的，任何事情都以教师为依据。 19．教师如发现自己有问题时，如自己所教学科所教班级考试成绩不理想，便迁怒于学生，体罚学生，或向学生散布对其他教师的意见。 20．教师的尊严丝毫不能损伤，如有冒犯，便吹毛求疵，斤斤计较个人得失。 21．性格狭隘，对学生的差错，耿耿于怀，伺机报复。
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