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简介
这是肝炎健康知识讲座ppt，包括了前言，人生一二三四，当今国际流行的十大健康生活方式，保持自我五术，珍爱生命等内容，欢迎点击下载。
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健康教育讲座
前言
微信上的几句话：人生“三件事不能硬撑”：花钱、喝酒、看病。人生“三件事不能硬等”：孝老、行善、健身。
◆ 健康值多少钱？看看周立波这张刀子嘴！ 救护车一响，一年猪白养；住上一次院，三年活白干； 十年努力奔小康，一场大病全泡汤！ 小病——拖；大病——杠；病危等着见阎王！ 健康投资总没钱，有也说没有； 等到病时花万千，没有也得有！ 若要与人谈健康，有空也说忙； 阎王召见命归天，没空也得去！
２１世纪什么最贵———健康最贵！ ２１世纪什么楼最高——医院！ ２１世纪什么地方住满人却还得往里挤——医院住院部都住不进还得托关系往里挤，什么地方消费只收现金——还是医院！ 什么地方不可以还价------还是医院！ 您现在不养生，以后养医生！ 在健康方面花钱花时间就不用担心！ 因为你花的都不是你的钱，是医院的钱！ 您不花，医院早晚也会收回去！
什么是健康？ 健康是自己不受罪， 健康是儿女不受累， 健康是少拿医药费， 健康是多得养老费， 还造福全社会！ 健康与金钱的关系是什么？ 健康是无形资产， 保健是银行存款， 疾病是恶性透支， 大病是倾家荡产！ 辛苦奋斗几十年，一场大病回从前， 爱妻爱子爱家庭不爱健康等于零！ 如果你什么都没有，只有健康观念你也是个了不起的智慧之人！健康也会有所保障！ 亲们，
人生一二三四
一个中心：
一切以健康为中心。
两个基本点：
遇事潇洒一点，看世糊涂一点。
三个忘记：
忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
四个拥有：
人生路上一定要拥有真正爱你的人；知心朋友；向上的事业；温暖的住所。
1.当今国际流行的十大健康生活方式
（1）少食肉（2）晒太阳（3）雨中行（4）常唱歌（5）饭后息（6）挺起胸（7）静坐思（8）天伦乐（9）步当车（10）行善事
一、珍爱生命 重视健康
据统计现在，死亡率最高的是30至50岁的人，年龄不是个宝。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要的原因是不重视保健，这个问题在国内非常严重，特别是我们的年轻同志。现在绝大多数人是病死的，很少数是老死的。
联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。
前几年，联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本？因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命在87.6岁。我们国家50年代是35岁，现在是67.88岁，距日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有听就必须补课。我们没这个制度，谁爱听就听，不听拉倒。这一点，近几年我国南方做的比北方好，醒悟的早。我们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我来的目的很明确，传授健康知识，起到抛砖引玉的作用，希望每个人都重视保健工作。
1和0的关系
现代人的生活写照：
吃得越来越好 ，肥胖人越来越多。
污染越来越重 ，罕见病越来越多。
运动越来越少，人体质越来越差。
压力越来越大，抑郁症越来越多。
胖人比瘦人多，
光头比有头发的人多。
空气污染！
水质污染
我国七大水系普遍受到污染
87%左右的河流受到不同程度的污染，
其中：11%属重度污染，
15%属中度污染。
食品污染
道德污染
假冒、伪劣商品充斥市场
化妆品、酒、饮料、药、注水猪、瘦肉精衬衣甲醛超标、家具材料甲醛超标道德污染
污染的是什么…
我们的健康。
我们的未来。
我们的希望。
我们的幸福。
二、健康、亚健康、心理健康及问题
1、健康概念
（1）当物质生活处于较低水平时，健康概念是“不得病”；随着社会经济和医学科技的进步，健康需求发展为追求“长寿”；当延长的生命如果伴随疾病和伤残，不能幸福生活，健康需求发展为追求高质量的生活，追求身体、心理上和社会适应上的完好状态，因此身体、精神、社会三维健康概念已受到普遍公认。
（2）、世界卫生组织认为：
A、健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病（1978年）。
B、健康新概念——整体健康概念，是身体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康（1989年）
（3）、21世纪的健康人标准是：有力的心脏、聪慧的头脑、强健的体魄、充沛的精力、美好的心境、有序的生活。
（4）健康的标志(WHO)
简言之为：快食、快睡、快便、快语、快行、良好的个性、良好的处事技巧、良好的人际关系。
具体为：
●有充沛精力，能从容不迫应付日常生活和工作压力
态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔
●善于休息，睡眠良好
●能适应外界环境的各种变化，应变能力强
●能抵抗一般性感冒和传染病
●体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调
●反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎
（5）心理健康标准：
面对和接受现实
情绪稳定乐观（主要标志）
了解自我，悦纳自我（恰当、客观地评价自我）
接受他人，善与人相处，能与少数人建立深厚的友谊
人格结构稳定协调
热爱生活，热爱大自然，乐于工作
行动自觉果断
(6)成功人士的心理特征
自信
急迫感
广泛的知识
脚踏实地
超人的能力
崇高的理想
客观的人际关系态度
情绪稳定
迎接挑战
2、亚健康概念
（1）亚健康：有2/3以上的人群处于健康和患病之间的过渡状态是从健康到疾病的一个量变到质变的准备状态，同时是不少疾病的早期阶段，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常称之为“亚健康状态”。亚健康状态处理得当，则身体可向健康转化；反之则患病。
（2）亚健康症
心理上：精神不振，情绪低落，反映迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁焦虑，心慌易惊。
生理上：疲劳乏力，气短出汗，腰酸腿疼，心律不齐、食欲不振、性功能减退等。
检查：无明显阳性体征
表现为：生活质量差、工作效率低、极易疲劳
权威调查显示：我国人群亚健康达70%以上，健康者为15%，患病者达15%。
心理疲劳症状：
起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿意和别人交谈；
学习、工作不起劲，什么都懒得做，工作中错误多，效率低；
容易感情冲动，神经过敏，稍遇不顺心的的事便大动肝火；
眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服；晕眩、头痛、头重、背酸、恶心等；
困乏，但躺在床上又睡不着。
没有食欲，挑食，口味变化快等。
（5）心理不健康
分为：
◆心理问题 ◆ 情绪障碍 ◆ 人格缺陷
◆意志障碍 ◆ 行为障碍
四、影响健康的主要因素
1、个人因素：
精神文明不足
健康知识缺乏
自我保健意识差、重治轻防
如：长期熬夜
具有防御能力的白血球减少，巨噬细胞不活跃，免疫力下降。
诱发如痛风关节炎发作等
肝脏得不到充分休息(晚11时--凌晨3时是肝休息时间)，引起亚健康状态如疲劳，皮肤粗糙，脸黄，
黑斑， 精神不振，失眠，健忘，易怒和焦虑等。
3、心理因素：
与心理因素有关的疾病：消化性溃疡、溃疡性结肠炎、肥胖症、高血压、冠心病、癌症
4、社会因素：
预防保健体系不健全，经济问题，观念及管理问题等
5、国家因素：
发达国家：吸烟、高血压、酗酒、血胆固醇高、身体超重、蔬菜水果摄入不足、缺乏锻炼等；
发展中国家：酗酒、高血压、吸烟、体重过轻或过重、胆固醇高、蔬菜和水果摄入不足等；
贫穷国家：营养不良、不安全性行为、被污染的水源和卫生设施、室内污染等。
五、女性全程健康把好三道关
我国权威妇科专家提出“女性全程健康概念”，育龄期、孕产期和绝经期必须认真对待和跨越的三道门槛，把握好这三大转型期的健康保健，是女性一生健康的保证。
2.缺铁缺锌等营养缺乏病是孕产期妇女最可怕的杀手之一。
我国平均30%的育龄期妇女均缺乏叶酸，全国每年大约有8-10个神经管畸形的病例，占世界总发病1/3。缺铁和缺铁性贫血仍是当前危害我国妇女和儿童的重要营养缺乏病；我国孕妇、乳母缺锌发生率在30%左右。而盲目地补充各种营养，同时服用各种维生素片不仅不能保证孕妇的身体健康，胎儿的正常发育，相反还有可能带来诸多不良后果。
由于缺乏必要的保健知识，大多数人并未采用必要的治疗方法，致使绝经后的生活质量大为降低。“国际绝经学会”强调，更年期的女性在医生的指导下适当使用激素治疗，可以提高生活质量，预防绝经后的骨质疏松。
培养最佳体态，走出减肥误区
体态是魅力的首要元素：体态是最好的装饰品，体态是一个人气质、风度和魅力的决定因素，其他的装饰都是“配件”。
体形的最佳状态:体态并不完全等于身材。身材好未必体态好。形体最佳状态的最基本要素是：提、收、松、挺。提、收就是腿部、臀部、腹部向上提、收；松是两肩放松；挺就是前胸、后背、颈部向上挺拔。
走出减肥误区：保持平衡心态，对于肥胖，只要不过分，只要不是病态，就不必减。瘦有瘦的魅力，胖有胖的风彩；
女性——健康向上的气质最美
六、让HQ（健商）指挥健康
人的寿命是由生活环境、行为方式、遗传因素、心理状态、性格乃至突发事件等许多因素所决定的。身体强壮与体弱多病的先天基础并非能决定能否成为健康人或长寿与否，这两者的差距或秘密就在于：各自的HQ（健商）的不同。
环 生
境 活
因 方
素 式
遗传因素
长寿三角论
●在10种主要死因中，生活方式是唯一最重要的 致发因素（%） 病种 生活方式 环境 遗传 保健服务 心脏疾病 54 9 25 12 癌症 37 24 29 10 中风 50 22 29 7 交通事故 69 18 1 12 其他事故 51 31 4 14 流感与肺炎 23 20 39 18 糖尿病 34 0 60 6 肝硬化 70 9 18 3 自杀 60 35 2 3 他杀 63 35 2 0 平均 51 19 20 10
七、保证健康的有效措施
1、学习掌握健康教育知识、防病治病小常识等；
2、养成良好的生活习惯：
健康4大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
能使高血压↓55%，脑瘁中、冠心病↓75%，糖尿病↓50%，肿瘤↓1/3，平均寿命延长10年以上。
（1）合理膳食——吃出健康
人体能量三大能源科学配比：碳水化合物55%，脂肪不高于30%，蛋白质占有15%。
主食每日不少于300克；
每天一杯牛奶或二杯豆浆；
三分高旦白：鱼、虾、旦、黄豆；
粗细搭配八分饱；
蔬菜水果每日不少于500克。
4、预防免疫（不得或极少得传染病的有效手段）
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